睡前是养生“黄金期” 男人做好3个小动作（或能帮你激活肾动力）

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对于男性朋友来说，随着年龄的增长，身体各项内脏器官功能可能都会出现不同程度的衰退，男人最关注的可能就是肾脏健康了，都不希望贴上肾虚的标签，那么就一定要学会养肾护肾的小方法了。

很多人可能都认为一日之计在于晨，可能很多人都会选择晨练，其实对于男性朋友来说，养生的黄金期其实在睡前。

为什么说睡前是养生“黄金期”？

很多人可能会遇到过这样一种情况，如果白天的时候出现感冒或者头痛，睡一觉可能就会感到明显的好很多。

因为在夜间的时候，我们的身体各方面都有一个自我修复的阶段，所以如果睡前能够做一些小动作能够帮助调理睡眠，提高睡眠质量，这样更加有利于身体的健康，所以睡前是养生的黄金期，希望你能够养成良好的习惯，对健康大有裨益。

男人做好3个小动作，或能帮你激活肾动力

男人想养肾，可以每天晚上睡前外出散散步，20分钟到30分钟都可以，散散步让你的身心变得非常的放松，有利于提高睡眠质量。而且适当的散散步还能够有利于帮助提高肾脏的排毒和代谢功能，提高身体的免疫系统，如果你能够坚持下去的话，或能帮你激活肾动力。

我们是不建议睡前大量饮水的，但是在夜间的时候，肾脏也需要进行排毒和代谢，所以男性朋友睡前可以喝一小杯温水。可以在睡前半小时之前喝，这样能够帮助维持身体内环境的正常运转，也不会给肾脏增加很大的负担，而且适当的喝点水还能够帮助更好的滋养肾脏，有利于肾脏排出废物毒素和垃圾。

男人在躺在床上的时候，希望你放下手机，可以做一个小动作，按摩一下自己的腰部，这样能够有利于帮助温暖肾脏，促进肾脏周围的血液循环，更好的滋养肾脏，对于养肾护肾也具有非常好的效果，能够有效的帮助唤醒肾动力，而且适当的按摩也能够有效的帮助让身心更加的放松，提高睡眠质量。

男性朋友在睡前除了多做以上这些小动作外，在平时饮食上也可以适当性的进行调理。提起养肾，很多人可能首先就会想想到韭菜，确实适当吃点韭菜，能够帮助滋养肾脏，促进肾脏的排毒和代谢功能，但是韭菜其实并不是最养肾的食物。

韭菜并不是最养肾的，男人可劲吃，激活肾动力，肾会对你感激涕零

黄芪是一种药食同源的食材，它被称为补气高手，它才是最养生的食材。男性朋友在日常生活中经常用黄芪泡水喝，能够有效的帮助促进肾脏周围的血液循环，帮助补充肾气和阳气，具有很好的补肾护肾的效果，能够有效的帮你快速激活肾动力。若你每天早晚一杯黄芪水，肾会对你感激涕零。

中医讲黑色入肾，男性朋友在日常生活中可以适当的吃点黑豆，黑枣，黑枸杞，黑芝麻等等，这些食材都能够有效的帮助滋补肾脏。所以男性朋友在日常生活中可劲吃点黑色食物，能够有效的帮你快速激活肾动力，提高肾脏的排毒和代谢功能，增强身体的抵抗力和免疫力。

羊肉的营养价值也是非常高的，这是一种温性食材，具有很好的滋补功效，其实男性朋友也可以把它加入你的饮食清单，对于养肾护肾也具有非常好的效果。它能够帮助快速激活肾动力，加速肾脏周围的血液循环，让你的身体变得更加的健康，更具有男人魅力。

希望男性朋友在日常生活中能够养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜，这样能够有效的帮助，呵护肾脏的健康。

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