男人年过50 要学会滋养阳气（常做4动作 阳气慢慢补充足）

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男人阳气弱则无力

《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。中医也认为，阳者，卫外而为固也。阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。男人如果阳气不足，身体就会无力易生病。

男人年过50，要学会滋养阳气，常做4动作，阳气慢慢补充足！让你血气方刚！

1、晒后背

中医认为，背为阳，腹为阴。人体的督脉循行于背部正中线，与人体六条阳经交会于颈后大椎穴，总督人体一身之阳经，故称“阳脉之海”。所以，秋天晒后背，可以使督脉及其他阳经的经气更加畅通，气血更旺盛，人体的阳气自然得到振奋和提升。

在秋天天高气爽的日子，选择中午时段在太阳下晒晒后背，一般晒1小时左右即可。

2、每天早晨梳梳头

中医认为，头顶的百会，百脉之会，通达阴阳。它对于振奋人体阳气，推动血液运行有很重要的作用。正如《黄帝内经·灵枢·卫气》所说的“气在头者，止之于脑”。百会穴，穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要作用。

而每天梳梳头可以很好的刺激百会穴，尤其在早晨梳头。这是因为早上是人的阳气升发之时。

3、热水泡脚

脚与人的健康关系密切。大众微健康的养生专家解释说，脚是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，所以，在每晚睡前用热水泡脚，在祛除寒气之余，也能够刺激到脚部的经脉，促使阳气生发。而且，热水泡脚还可以加速血液循环、促进脏腑新陈代谢。

不过，“泡脚护阳”不同于简单的“热水泡脚”，并不是简单把脚往热水里一放就行了，而是有很多讲究的。大众微健康的养生专家告诉我们，足浴时水温以40度左右为宜，时间半小时左右为佳，频率最好是一天或隔天一次；足浴桶以木质桶为宜，能更好吸收；水量以没过小腿最好，待泡到后背发热或微微出汗是最好的。

4、搓脚心

“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。特别是脚心的“涌泉”穴，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，可使人生发阳气，健身长寿。

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参考文献

朱桂祯. 华佗养生思想及养生方法研究[D]. 长春中医药大学

王荣华. 男人秋冬季贵养阳[J]. 中华养生保健

唐军. 运动养阳有奇效[J]. 中华养生保健

任英涛. 小动作 升阳气[J]. 人才资源开发

图片来自网络

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