睡前是养生的黄金期，男人常做三个小动作，肾脏也许会感激你！

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虽然对于男人来说，30岁还正当壮年，但是过了30岁以后，却是身体保养的一个关键时期，就算是身体非常的好，但是如果平时不注意养生保健的话，我们身体的器官也会慢慢的老化衰退，各种各样的疾病也会找上门来。

而对于男性朋友来说，身体最关注的部位应该就是肾脏的健康了，而在一天当中的养生黄金期，其实就是在睡觉之前，男人若是能常在睡前做这三个动作的话，那么身体会越来越年轻，肾脏也会感激你！

为什么说睡前是养生的黄金期？

我们在晚上睡觉的时候，不仅是身体一个休息的过程也是我们身体内部器官一个自我修复和排毒的过程，而晚上有一个良好的睡眠对于我们身体的保健和保养是非常重要的。

而人在睡觉之前所进行的一系列活动，会对我们的睡眠质量起到很大的影响。若是在睡前这一个养生的黄金期能够做好，那么在睡眠的过程当中也可以促进身体器官的自我修复，还能够延缓衰老。

睡前是养生的黄金期，男人常做三个小动作，肾脏也许会感激你！

1、睡前散散步

散步是一项比较舒缓的有氧运动，可以帮助提高身体的消化速度以及代谢能力，而且还可以让心情放松身体舒展。而且对于男性朋友来说，在睡觉之前散步还是一种有益于肾脏健康的活动，有相关研究人员发现，走路的过程当中可以提高身体的免疫系统抗感染能力，从而减少体内炎症的发生，有利于男性的肾脏健康。

所以男性朋友在晚上睡觉之前，不妨抽出半个小时左右的时间散散步，不但可以锻炼身体的肌肉和骨骼，而且还可以提高水里面质量，有助于肾脏健康。

2、睡前喝杯温水

有一些人并没有睡前喝水的习惯，并且认为在睡觉之前喝水晚上会容易起夜，也会增加肾脏的负担。但实际上如果你一整晚身体都没有水分摄入的话，那么反而会导致影响到肾脏没有足够的水分来维持代谢，身体当中的毒素和垃圾滞留在其中，不利于肾脏的健康，也不利于身体的废物代谢和排出。

3、吞咽口水

这一点可能很多人都并不是非常的理解，而且很多人都认为口水非常的恶心，但实际上口水对于我们的健康却有着非常重要的作用，在中医上认为我们身体的唾液是人体的肾精所化，而且现代科学研究也表明在，在唾液当中含有的免疫球蛋白，氨基酸以及生长激素等物质，可以促进身体消化，还有抗菌消炎、延缓衰老的作用。

在睡前反用舌头搅拌口腔，复吞咽几次口水，对于男性的身体保健以及肾脏的健康都是非常有利的。

关于男人在睡前做好这几件事，肾脏也会感谢你，你都了解了吗？对于这个问题，你还有没有其他意见或建议，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！ 觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！

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