男人想养肾 晨起1小时（坚持4个小动作 强健肾脏 男人味十足）

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肾脏是身体重要器官之一，位于人体的腰的两侧位置，左右各一。肾脏就像是身体中的“垃圾中转站”，可以帮助人们管理体内的水循环，帮助身体中的代谢废物随着尿液的排出。肾脏对于体内的酸碱平衡也有着重要的调节作用，可以帮助人体的荷尔蒙分泌，调节激素。

对于男人来说，一个健康的肾脏不仅代表着高质量的生活，似乎还是一件很有面子的事情。在冬季，我们除了要好好保暖肾脏之外，一些好的生活习惯也可能会帮助男人温肾固元。在晨起后1个小时之内，若是能坚持这4个小动作，一段时间之后，相信肾脏会越来越健康。

1、坐立前屈式

男人早上起床时，应该先让身体慢慢清醒，再缓慢起床。首先我们将双腿向前伸直闭拢，然后伸直手臂去触摸双脚，注意保持颈椎不要弯曲，充分拉伸身体，可能可以帮助大家活跃腰部力量，活跃肾气，养肾固元。

2、捏耳垂

我国中医是上认为：“肾主藏精，开窍于耳”，人的耳垂上分布着许多重要的血管和穴位，经常按摩耳朵，不但可能增强听力，还可能有着使身体平衡的养生保健作用。男人们晨起后，先将双手搓热，对准耳垂轻轻揉搓，最好以打圈的方式。然后上下牵拉耳垂50下左右。经常做这个动作，可能会加速肾脏的血液循环，使代谢废物尽快的排出体外，也可能让肾脏得到更好地修复。

3、敲肾经

男人们在早上起床1个小时之后，可以通过敲打肾经的方式来呵护肾脏健康。肾经位于腿的内侧，我们可以将双手握空拳，稍微用点力敲打，感到腿在微微发热即可。经常做这个动作，可能会补足肾气、通畅神经，还可能提神肾功能，增强免疫，使气血更加充足。

4、踮脚尖

男人待到身体清醒下床后，可以坚持踮脚尖3分钟，可能会使肾气充足，呵护肾脏健康。人的脚底也分布着非常多的经络和穴位，经常踮脚尖，可能会刺激全身的血液循环，使气血更加畅通，加速肾脏的新陈代谢，让你身体保持年轻态，男人味十足！

早起后的1个小时之内，正是养护肾脏的好时间，经常做这4个养肾小动作，补足肾气，疏通经脉，刺激肾脏血液循环，让身体精力充沛！男人味十足！

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