天冷 女人要多喝这粥（滋润肌肤改善睡眠 气色好了 小脸红扑扑）

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现在已经是深秋时分，所以即便在南方，也感觉到深深的凉意了。衣着有变化，饮食上也要应该做一些适当的调整。每天喝一些热腾腾的汤汤水水，胃舒服，身体也需要。粥是秋冬每天必需的，尤其是早上喝1碗暖心暖胃的养生粥，整个人一天精神满满，气色也好了。

说起粥，大部分人的第一感觉，应该就是比较养胃。尤其是一些杂粮粥。粥养胃不假，而且只要选对食材有些粥还很“养人”。之前一直不注重这些，在肤色管理上更多的去依赖化妆品，其实女人通过食物调理，才会让气色和整个人的状态呈现出由内而外的美。现在每年的秋冬，喝粥必然，但我家都独爱这款粥。它的主要制作食材就是莲藕，黑米，糯米，红糖和桂花。莲藕我们都知道不仅滋润肌肤而且具有很好的促进睡眠的作用。

黑米和糯米以及红糖都是一种比较补气血的好食材，这几种食材搭配，女人常喝的话，不仅能改善睡眠，整个人的气色也会变的很好。这个粥的点睛之笔还有桂花，桂花清香怡人，它本身含有一种特有的物质，除了具有提神醒脑的作用外，还能美白润肤。所以这也是很多人做美食喜欢用桂花做点缀的一个主要原因。秋冬这样干冷的季节，人的皮肤最容易干燥无光泽，多喝它，不管是对身体还是肌肤都是有益无害的。

【食材】

黑米小半碗，糯米小半碗，莲藕1个，红糖10克（或者方糖2块），桂花少许

【做法】

步骤一，首先我们要将准备的糯米和黑米，放碗中加入清水浸泡半个小时，浸泡之后会更容易煮烂的。泡过的米我们再清洗一次，然后将它们倒入锅中，最好用煲汤的那种砂锅。最后加入没过米3倍的清水。

步骤二，取一个小一点的莲藕，削去外皮，然后清洗干净切成小点的块状。将它也倒入锅中。开小火煮1个小时。

步骤三，1个小时后，我们打开锅盖，往里面倒入10克的红糖，放1块红方糖也可以的。然后再加入干桂花，搅拌一下。关火再焖2分钟，方糖的话要确保里面的糖完全融化。

步骤四，稍稍焖2分钟后，就可以盛出食用了。这样熬出的粥，香甜又很浓稠，里面的莲藕经过熬制味道更加的软糯香甜，秋冬喝暖心暖胃，多喝这粥，冬天不怕脸色干。

小贴士：

1、在煮这道粥的时候，煮之前不要忘记把黑米和糯米都浸泡一下，浸泡的时间越长，米粒吸足了水分，煮出来的粥才会又软又稠，而且也会大大节省烹煮的时间。

2、如果家中有红方糖的建议用红方糖，这样煮出来的对女性的身体会更好。

秋冬天气冷，多喝粥对身体很好，尤其是早上。所以大家平时有时间不要忘记每天为家人也为自己煲一碗香甜又暖心的养生粥。您爱喝粥吗？秋冬经常为家人煲粥喝吗？这款桂花莲藕粥您有做过吗？如果关于这道养生粥大家还有更多的建议和想法，欢迎留言。如果您觉得满意的话，还请多多点赞，收藏和转发，感谢支持！

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