高血压人群春季养生：生活注意3点（远离餐桌上3道菜）

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患了高血压后，越来越多的人开始注意自己的生活习惯，特别是早上在临床上发现，还是血压的高峰期。俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。立春后，百草回芽、东风解冻、万物复苏，也正是养生的好时候！究竟春季该做哪些养生呢？

高血压人群春天养生，最主要的是注意这3件事：

起床快慢：血压在早晨会升高是一个正常的生理现象，因为我们的血压会在睡眠状态中逐渐地降低。每个人其实都是这样的，出现这现象和我们的交感，以及迷走神经之间的张力有联系。每天起床要慢一些，建议在床上再躺五分钟，然后慢慢的起身，这样做的话可以让你的血压升的不那么快。

喝水：早晨不要喝太冷的白开水，其次，不建议喝盐水。因为盐水中所含的钠会导致血压的升高。对于高血压的朋友来说，喝水并非越多越好，每天除食物中所含的水分，应该另外饮水1200毫升。需要强调的是，无论是浓茶还是淡茶，都是可以纳入每天的饮水量标准。

排便：我们知道，便秘的危害不仅仅在于对消化道的不良影响，对于高血压患者，尤其是老年患者，多数合并有动脉硬化，血管弹性差。一般来说，当便秘患者出现排便困难的症状时，其排便时就会比较用力。不断地用力，就会使得心脏收缩的速度和血液的流动速度加快，对血管壁造成较大的压力，容易引起血压水平的升高。

除了生活中的事情，高血压人群养生要更注意自己平时食用的美食，对于以下这几道菜，不建议高血压人群，否则吃得越多血压越会上升。

远离鱼香肉丝：红烧肉、鱼香肉丝等食物就算不上是健康的菜肴，它脂肪多、糖分高、盐分也多，对高血压病人的病情控制很是不利。尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖，所以要少吃。

远离腊肉腊肠：像腊肉，火腿等食品都是腌制食物，因此盐分是很高的，而食盐的主要组成元素是氯化钠，钠的滞留会导致人体细胞外液变多，心脏的排出量增加，造成血压上涨。对于这样的食物，不适合吃辣椒的人，如有肠胃疾病的人群、炎症的人群。

远离油炸的花生米：油炸花生米是众多小吃之一，实际上，它是高盐高脂肪的存在，对高血压人群、高血脂人群、糖尿病人群、痛风人群、心脑血管疾病等等都不利。

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