夏季如何养生食疗 多吃“三鲜”（清热解暑 明目防病 有助长寿）

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夏季天气炎热，平时生活中可以经常吃一些清热解暑的食物，有利健康。夏季是一个非常适合食疗养生的季节，平时要多吃一些营养丰富的食物，人体吸收好身体更棒。夏季如何养生食疗，老中医：多吃“三鲜”，清热解暑，明目防病身体棒，为了自己的身体健康一起来了解一下吧!

地三鲜：蚕豆、蒜薹、黄瓜

蚕豆

夏天正式蚕豆上市的季节，夏季经常吃蚕豆可以有效健脾养胃，帮助祛湿消肿，是一种非常适合夏季养生的食物，还能帮助清热解暑，对健康是非常有益的。

蒜苔

蒜苔是一种非常美味的食材，它含有丰富的不溶性纤维素，其中还包含了大蒜素，大蒜新素等等物质，这些物质可以有效抑制金黄色葡萄球菌，链球菌，疟疾杆菌等细菌的症状繁殖，有利预防疾病的发生。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的水分，非常适合夏季食用，拥有非常好的补水效果，有助于补充体液，帮助清除体内的垃圾，经常吃还能预防肾结石的发生。

树三鲜：樱桃、枇杷、杏子

樱桃

夏季的时候正是樱桃上市的季节，樱桃不仅美味营养，而且含有丰富的铁元素，花青素，不仅可以预防缺铁性贫血的发生，而且还有助于保护视力，提高人体免疫力，预防常见疾病的发生。

枇杷

枇杷是一种常见的水果，它含有丰富的维生素，钙元素，铁元素，钾元素等多种矿物元素，除此之外，琵琶中还含有许多生物活性物质，可以帮助人体提高免疫力，有利健康。

杏子

夏季的时候非常适合吃点杏子，可以帮助提高人体免疫力，而且杏子中含有丰富的β胡萝卜素，这种物质具有很强的抗氧化作用，还可以保护视力，预防多种眼部疾病，有利健康。

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