一款冬季适合中老年人和女人喝的“八仙粥”（学会做给家人吃吧）

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很多人不知道怎样吃才能很好地保养，今天小编就教大家煮一碗养生佳品“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类等多种营养物质，营养全面且很好消化，非常适合中老年人！材料：黑豆1小把、黑米和大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2个、红糖80g 。

先把黑豆、黑米、大米、黑芝麻、薏米和花生一起放碗里加凉水泡约3小时，随后开始熬粥，等待15分钟后变粘稠的时候关火，盖上盖子焖2-3小时。最后加入红糖，融化搅匀就可以了~

看看其中几种食材的妙处吧！黑豆是一种十分滋补的黑色食物具有滋养肾脏、活血利尿、明目等作用。现代人的生活和工作压力都很大难免出现体虚乏力的情况，吃黑豆能有效改善健康状况增加活力。黑豆还含有大量的花青素，花青素可以保护视力起到明目的作用。而且黑豆还富含维生素可以促进胃肠道的消化有助于开胃健脾，能起到美容养颜效果。

黑米具有滋阴补肾，补血降压等功效。它的蛋白质含量高，还含有大量的天然黑米色素和维生素，特别是富含铁、硒、锌等，能有效改善缺铁性贫血的状况，是贫血患者和体虚衰弱病人的滋补品。黑米还富含膳食纤维，能够降低血液中胆固醇的含量，促进血液循环，改善新陈代谢。

黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素、钙和铁等营养成分，具有补钙、健胃和促进红细胞生长的作用，同时黑芝麻水提液能够提高黑色素的合成量，达到乌发润发的效果。

薏米全身都是宝，具有丰富的营养和药用价值，老少皆宜。薏米含有丰富的水溶性膳食纤维，多吃可以起到健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。如果喜欢请帮忙点点文章旁边推送的广告哦！每点一次小编多一口狗粮~谢谢大家的阅读哦！欢迎在评论区留言分享！欢迎点赞或转发给亲朋好友！小编会第一时间回复的！谢谢老铁们对小编的支持！

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