北京最新天气预报：周四气温或达36℃（内附小满节气养生指南）

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今天是小满节气，夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间，太阳直射点到达黄经60°时为小满。

小满是反映物候也是反映气候的节令。从气候说，小满过后，气温迅速上升，但尚未到最高温期；从物候上说，麦粒等夏收作物，这时子粒开始饱满，但还尚未成熟。今年小满节气后，北京也将迎来首个高温天气。

刚刚过去的两天，北京出现了大风天气，阵风超过了九级。大风天后，今天天气晴朗，阳光明媚，气温明显回升，预计明后两天,平原地区最高气温34℃到36℃。

从今天开始，未来三到四天，本市大气扩散条件不错，受暖气团控制，光照强烈，气温明显上升，今天午后平原地区最高气温将达到32℃左右，预计明天34℃，后天36℃，气温的“三级跳”，将给北京带来首个高温天气，请读者朋友注意防暑防晒。

目前，本市仍处于春夏交替时节，空气湿度小，体感舒适度还可以，天气的特点是晴热、干晒，请大家及时补水润燥降温。（俞伟民）

小满养生

晚睡早起 护好肚子

小满时节，雨量增多，天气逐渐炎热，易引发风湿、急慢性湿疹、日光性皮炎、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等疾病，居住环境切忌潮湿，尽量做到通风、防潮、隔热。

作息方面，宜晚睡早起。乘凉时注意盖好腹部，保护阳气；保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动引发高血压、脑血管意外等疾病。

饮食方面，少食肥甘厚腻的食物，避免过量进食生冷食物，以免导致腹痛、腹泻等，多吃清淡素食，如喝些绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米煮汤。

运动方面，可多参加户外活动，锻炼时间不宜过长，喝些淡盐水或清凉消暑的饮料。锻炼后，用温水洗澡。（东城中医医院 王莉莉）

来源：北京晚报

流程编辑：王宏伟

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