白露时节（如何养肺润肺）

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不知不觉再见面的时候大家就要穿着长袖卫衣，耳旁又会传来老妈催穿秋裤的唠叨声了。辞夏迎秋之际，养肺润肺很关键。

夏养心 秋养肺

“春生，夏长，秋收，冬藏”，四季轮回，养生也随着四时替换而变化，即人们常说的“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

秋高气爽，没有夏日里瓢泼大雨的突然拜访。但是过于干爽的天气也有坏处，我们会为“秋燥”所困扰。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻入侵，随之出现口干舌燥、咳嗽少痰等症状，各种呼吸道疾病在秋季频发。

因此换季后秋意渐浓之时，我们就要开始注意养肺润肺了。

润“秋燥”

1.秋日饮食准则——滋阴润肺，少辛增酸

《饮膳正要》中的“宜食麻以润其燥”这句话正蕴含着中医的秋季润肺之道——滋阴润肺，少辛增酸。

大体来说就是要避免过量食用辛辣、刺激性强的食物，辣椒类的辛辣食物会加剧身体的干燥，人体会出现“上火”的症状。所以，养生女孩们在秋天就少约火锅局了，吃得清淡些更好。

“秋季吃酸”除了有收敛肺气、湿润燥气的作用，一些酸味果蔬含有的有机酸、纤维素等物质能够刺激消化液的分泌，帮助胃肠道的蠕动消化，不用再担心“贴秋膘”的烦恼了。

还有银耳、红枣、山药等生津润肺的食物，多吃这些能够应对秋季干燥的天气，缓解呼吸道的不适，同时可以防止便秘等。

不妨在家里试试这些清心润肺的养生食谱吧。

生津润肺的秋季水果当属梨。想要取得润肺止咳的最佳效果，可以熬一碗冰糖雪梨汤——将去皮的雪梨切成小块，放进加好水的锅里烹煮20分钟，随后加入冰糖再煮5分钟左右，稍凉后加入适量蜂蜜就完成了。

红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，直接蒸食或者是熬成红薯粥——将红薯切片后蒸熟，蒸好的红薯碾成红薯泥放进白米粥中进行搅拌即可。红薯粥能够帮助肠胃蠕动、促进消化，缓解积食。

2.秋日冷暖调控——以“温”为主

一场秋雨一场寒，入了秋，天气就渐渐转凉了。免疫力低下的人群一定要做好应对“秋寒”的保暖措施，防止感冒等疾病的侵袭。

首先，夜间尽量不要使用空调和电风扇了，一不留神寒气就会侵入我们的四肢，甚至损伤到我们肺部的健康。所以，让整个夏天都没歇着的空调和电风扇就好好休息吧。

另外，体寒的朋友们晚上总是手脚冰冰凉凉的，一个人蜷缩在被窝里怎么也捂不暖。一定要注意局部的保暖，可以在睡前半个小时内泡脚。

用热水泡脚，一来可以在昼夜温差较大的秋天里驱逐寒气、增强自身免疫力，二来可以促进足部的血液循环，产生一定的刺激进而调节体内各个器官的功能。

秋燥秋乏之际，也要劳逸结合，莫要急火攻心，保持舒畅的心情就是秋日养肺润肺的制胜法宝。

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