长期熬夜的人吃什么可以排毒

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经常熬夜，睡眠不足会导致会造成身体毒素的聚积,这些毒素堆积在五脏之内，会加速五脏的衰老，于是由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经 也就容易老化。可以吃一些排毒的食物，有助于身体清除毒素。

1、地瓜。所含的纤维松软易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便。

2、胡萝卜。胡萝卜的胡萝卜素，就是我们所说的维生素A。维生素A可以很好的有效的预防癌症，能够将我们体内的一些重金属的毒素排出体外，因此我们可以多吃胡萝卜进行排毒养生。

3、绿豆。绿豆可以解酒毒,野菌毒,砒霜毒,有机磷农药毒,铅毒等等。中医认为绿豆可以解百毒。不过煮绿豆的时间不宜太长。

4、山药。山药可以促进消化,减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖,而且增强免疫力。以生吃排毒的效果最好。减肥的效果也很不错。

5、燕麦。可以滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁 当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养更全面还能促进肠道畅通 。

6、苦瓜。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。苦瓜中存有抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

7、茶叶。茶叶富含一种生物活性物质――茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

8、南瓜。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

9、牛蒡。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

身体的健康很重要，一定要少熬夜，身体中的毒素一定要排出体外的，毒素一旦增多对于健康伤害是极大的，也会加速衰老。

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