夏天食欲不振 试试这几款粥（冰冰凉凉清清爽爽 令你食欲大增）

四月孟夏，天气慢慢热了起来。大家的食欲，慢慢地削减了。烧烤、串串、火锅、小龙虾是好吃，但是并能当成饭顿顿吃。

外卖APP看了一圈又一圈，连点个外卖都不知道点啥了，快餐的油腻，看得你恶心想吐，各种粉、皮、凉面，吃多了也就那样，毕竟大部分味道不正宗。

是不是天天寻思着吃啥呢？如果吃不下饭，试试这几款粥吧。

1. 水果粥

大米作原料，浸泡一个小时或者两个小时，大火烧开，煮得差不多了，放入洗净切块的火龙果、苹果、梨、菠萝，再煮五分钟即可。如果喜欢吃稍微粘稠一点的，可以放点淀粉增稠，如果喜欢吃清爽的，就不放。煮好晾凉，可放入山楂片一起食用。放凉后放进冰箱冷藏，更好吃。

2. 五豆粥

五豆，即红小豆、黄豆、绿豆和扁豆(白芸豆)。将以上食材冷水浸泡至少4小时以上，有条件的话浸泡一夜更好，浸泡豆子前，先把豆子洗干净，去除里面的泥沙、小石子、豆客之类的杂物，然后清水泡豆子。泡完豆子的清水可以直接用来煮粥，少量豆子，大量清水，如果你喜欢，可以与黑米、大米一起煮，先大火煮开，然后中火继续煮上半个小时以上，适当加水，再继续煮至软烂，换小火。

3. 绿豆粥

只要绿豆，不要其它任何谷物。绿豆一定要提前浸泡半天以上，煮的时候可以加入适量的碱，豆子会煮得更烂，泡绿豆的水可以不要，用清水煮更好。煮至豆子炸裂成豆花，锅里有豆沙，才算煮好。同样，绿豆粥遵循少豆多水的原则。放入两块老冰糖，晾凉后放入冰箱冷藏。

4. 西米燕麦粥

西米和燕麦洗净泡软，注意是燕麦，不是燕麦片。锅中加入适量的清水，将燕麦先下锅煮，煮至快熟时，加入泡好的西米一起煮，最后加入冰糖或者白糖，放冰箱冷藏。如果倒入酸奶，冷藏后食用，更有风味。

5. 山楂粥

鲜山楂60g，粳米100g，白砂糖20-30g。将鲜山楂煎汁去渣，与洗净的粳米同煮，最后加入白砂糖。此粥比较开胃，不宜冷食，放置常温即可食用。

以上的粥，不仅开胃，还有各种养生功效，如果是老人、儿童、脾胃虚弱的人，就不要吃太凉，这几种粥，清清爽爽，不放冰箱也好吃。

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