「节气」：寒露时节 养肺健脾（预防外感）
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俗语有说：“寒露寒露，遍地冷露。”
《月令七十二候集解》这样记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是，寒露之后，天气由凉爽向寒冷过渡，露珠因为寒冷，将要凝结成霜。
寒露时节，北方很多地区气温下降明显，南方天气也普遍偏凉了，是天气从凉逐渐转冷的象征。寒露处于秋冬交替之时，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，应封藏阳气、内藏阴精。
寒露的节气特点是“寒”、“燥”，不过在南方依然以凉燥为主。
寒露时节自然界转阴盛为主，气温下降，此时更为凉燥。我们知道燥邪最易伤肺、胃两脏，因此应当养阴润肺、益胃生津。
在凉燥当令之时，饮食上宜以温润为主，性质润燥又不那么寒凉。饮食应少食辛温燥热之品，以“酸、甘、润”为主。
中医认为酸甘可以化阴，味甘可以补脾，故可以多食用山药、大枣、百合、鲈鱼、鸭肉、鸡肉、银耳、莲子、芝麻等，以养阴、生津、润燥。
此外还应注意给孩子适当吃温暖的食物，避免饮食生冷，给了寒邪以可乘之机。
寒露时节，阳气渐渐封藏，在往后的霜降时节，是孩子“贴秋膘”、进补比较合适的时机。此时期进补的食物比较容易被消化和吸收，阳气也得以封藏。在寒露时节就需要特别助力孩子的脾胃消化吸收能力，给孩子做好之后进补的准备。
首先应先调理好脾胃，防止进补食疗后孩子食积不化、脾胃生湿，因此寒露时节适宜健脾助消化，可选用捏脊、揉板门、补脾经等手法操作健脾益气。
天气渐凉，可以给孩子适量增加些鸡、鸭、牛肉等增强体质，但不要顿顿都有肉，以免积食产生内热。
九月是虾蟹肥美的时节，在孩子消化功能正常，不过敏的情况下，也可以少量进食，补充优质蛋白质和各类微量元素。孩子吃了荤之后，家长可以给孩子做揉板门，以助消化。
寒露之后，要开始有“防寒”的意识。《风土记》中记载：“是月九日，采茱萸插头鬓，避恶气而御初寒。”其中的“御初寒”就是提醒大家，重阳之后，要及时防寒。
帮孩子防寒，做好这三点：
● 多备一件衣服
多备上一件衣服，尤其是在早晚起风和降温的时候。十一长假结束，孩子上学时，准备好外套和干爽的T恤。
如果孩子比较小，可以嘱咐老师及时帮孩子擦汗，更换干爽的衣服；稍微大一点的孩子，教孩子养成出汗后自己及时擦汗的习惯。
● 注意脚部保暖
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露之后，要特别注意孩子的脚部防寒。
“寒从脚起”，尤其是体质弱的孩子，要开始禁止让孩子打赤脚，出门要给孩子穿袜子，在家也要穿拖鞋，以防寒邪从脚底入侵。
如果天气明显变冷，除了要帮孩子穿好保暖的鞋袜，还可以在睡前给孩子用温水泡脚，每周1-2次，泡到孩子微微出汗即可。
● 注意夜间保暖
晚上睡觉是孩子最易受寒的时候。寒露之后，床上的凉席要收起来，夜间尽量把空调关掉，窗户微微收敛，避免寒气入侵。
同时，可以给孩子穿一些高腰的长裤，或者用薄毯子盖一下小肚子，防止小肚子着凉。除此之外，由于气候比较干燥，可以在房间内放一盆清水或加湿器。
养肺防感——揉肺俞、风门，开天门，推坎宫，揉二马各100-300次
健脾扶正——推三关，补脾经，揉板门100-300次，捏脊5次
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