无糖饮料是减肥陷阱 欺骗你的身体（反而让你越喝越胖）

TIPS：本文共有 1139 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文/养生指南君！

甜食，是“解忧剂”，也是减肥党避而远之的热量炸弹；饮料，是“兴奋剂”，也是吃货恨之入骨的增肥神器。甜食和饮料之所以如此受欢迎，就是因为糖分的存在。糖的添加，让食物的味道变得更加吸引人，也让我们离肥胖越来越近。

近来，无糖饮料盛行，广告遍布各大平台，这似乎是迎来了减肥党的春天。在减肥党看来，无糖饮料就是他们的福音，是减脂期解馋神器。

但要注意的是，不要太过想当然，无糖并不意味着不会发胖，还可能会越喝越胖。

无糖饮料会越喝越胖？

1、甜味剂的“陷阱”

无糖饮料，大多都是甜的，但这种甜并不是由糖提供的，而是由甜味剂提供。虽然甜味剂的能量很低，均和到每瓶饮料甚至可以忽略不计，但减肥党也不能太过放纵，要注意它是有一定的陷阱的。

糖能够为我们身体提供能量，摄入量足够，我们就会产生一定的饱腹感，但甜味剂不同，它会让人在“吃不够”的陷阱里深陷，由此摄入过多其他食物，还会增加人体肥胖、血脂异常等病症的风险。

2、无糖≠无能量

很多人在看食品配料表时都会陷入一定的误区，比如：只看无糖二字，却忽略“能量”二字。一些饮料虽然宣称无糖，但能量总量并不低，以至于减肥党在心安理得中慢慢长胖。

饮料的能量来源并不只是糖，其他添加剂均会造成能量过高，因而，在看配料表时，一定要综合来看，不要抓住“无糖”二字不放，否则，你可能长胖而不自知。

无糖饮料的负担

除此之外，无糖饮料还会伤害我们的牙齿。很多人觉得糖是伤害牙齿的凶手，其实这个答案并不完全，牙齿菌斑、蛀牙与酸的关联更大，无糖饮料同样会对牙齿产生腐蚀作用。

减肥期间应该喝什么？

1.水

无论是日常生活还是减脂期间，水都是最好的补充剂。减脂期间，要想提高自身基础代谢水平，就要大量补充水分。无论出不出汗，水都要大量摄入。虽然水的味道很寡淡，但坚持下去，减脂会事半功倍。

2.茶饮

喝水喝腻了怎么办？茶饮也是非常不错的选择。茶水除了能够补充人体水分外，还具有一定的养生功效。比如：决明子茶，不仅可以清肝明目，还能够消解脂肪；

山楂茶，不仅可以调理肠道，还能够清除多余油脂；玫瑰花茶，不仅能增加人体饱腹感，还能够帮助脂肪燃烧。而且味道不像水那么寡淡，是不错的减脂期间的养生选择。

3.黑咖啡

黑咖啡的热量很低，是减脂期间的绿色饮品。不过这里的黑咖啡是指纯正的黑咖啡，而不是市面上的一些咖啡调制品，纯黑咖啡能够分解脂肪，促进减脂，而其他调制咖啡没有这样的效果。因此，在选择黑咖啡时一定要注意。

你是不是突然觉得吃甜食很“罪恶”，以至于对其避而远之。其实没有必要，只要把控住一天能量的摄入，适当吃一点甜食、喝一点饮料解馋是没有什么问题的。

但对于那些吃了就停不下的减肥党们，还是能远离就远离，否则效果会大打折扣，甚至还会有越来越胖的可能。

想了解更多精彩内容，快来关注养生指南君

如果觉得《无糖饮料是减肥陷阱 欺骗你的身体（反而让你越喝越胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！