为了减掉肚子上的赘肉（舍弃这一种食物来消除腹部脂肪）

TIPS：本文共有 858 个字，阅读大概需要 2 分钟。

为了更好地减去腹部上的赘肉，是时候把这些食物从你的饮食中清除了。

腹部脂肪和别的脂肪不一样——更槽糕。专家发觉，腹部脂肪，也被称作內脏脂肪，是最危害的脂肪种类。实际上，依据约翰霍普金斯医学院的医生常说，腹部脂肪太多会提升患心脏病、心脏病发作、中风、胰岛素抵抗，乃至一些癌病的风险性。

尽管锻炼是降低腹部脂肪和改进心血管健康的最好方式之一，但饮食对你的臀围也是有非常大危害。遵照含有纯天然食物的科学饮食能够协助避免 腹部脂肪的沉积，但吃一些不健康的食物会造成 它。科学上与腹部脂肪联络最紧密的食物之一是白面包——为了更好地解决这类风险的脂肪，你应该考虑到舍弃白面包。

为什么白面包会造成腹部脂肪？

这些把白面包和腹部脂肪联络起來的科学研究全是观查性的，这代表着她们只有证实白面包的摄取和腹部脂肪中间有联络，而不可以表明白面包怎么会造成 腹部脂肪。殊不知，科学研究工作人员有一些假定。

最先，白面包热量和碳水化合物成分高，但化学纤维、身心健康脂肪和蛋白质含量低。因而，白面包被分类为高血糖指标(高gi)食物。研究表明，服用低GI食物比服用高GI食物更非常容易造成饱腹感。也就是说，高gi食物不容易像别的食物一样使你饥饿感，这会造成 暴食暴饮和增加体重。

白面包造成 增加体重和腹部脂肪的另一种方法是它刺激性身体甘精胰岛素的释放出来。甘精胰岛素是肝胀代谢的一种生长激素，它将血液中的糖份消化吸收到肝部、脂肪和全身肌肉中。如果你吃大量的单一碳水化合物时，会释放出来大量的甘精胰岛素，大量的葡萄糖水很有可能会存储为脂肪和腹部脂肪。

全部的面包都是会使你提升腹部脂肪吗？

白面包的确会提升腹部脂肪的风险性，但这并不代表着全部的面包都不太好。高纤维，全麦面包面包事实上与科学饮食紧密结合能够降低腹部脂肪。关键的差别是，纯天然食物中的化学纤维能够协助调整人体对碳水化合物的反映。化学纤维能够缓解碳水化合物溶解为糖，协助避免 血糖值飙涨、胰岛素分泌和腹部脂肪。

因而，假如你要减去腹部脂肪，你无须一下子就戒除面包，但能够考虑到把白面包换为全麦面包面包。

如果觉得《为了减掉肚子上的赘肉（舍弃这一种食物来消除腹部脂肪）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！