这5种鱼平时尽量少吃（为了家人健康建议了解一下）

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导语：鱼肉的营养价值是比较高的，尤其是对于中老年人来说到了一定的年龄之后，很多大鱼大肉不能吃的过多，很容易引起疾病问题，所以这个时候最好还是吃一些清淡的食物，避免三高疾病的发生。

今天与大家一起分享一下关于5种鱼，建议平常尽量少吃，看看有你平常爱吃的吗？

这5种鱼平时尽量少吃，为了家人健康建议了解一下！

第一种：死鱼

都了解到市场上也有贩卖死鱼的，这种鱼的价格是比较低的，所以就会引起很多人消费者，但是这种鱼最好还是不要食用了，因为你并不知道死因是什么？

为了身体健康还是不要去吃这种鱼，经常吃对于身体只会起抑制作用，万一感染上其他疾病就会很麻烦，到时候后悔也来不及。

第二种：形状奇怪的鱼

不知道大家在市场上购买鱼的时候观察过形状比较奇怪的鱼吗？有一种鱼属于畸形的，其特征表现为眼睛突出，头大尾小，脊椎弯曲，鳞片脱落的情况。

一定要注意这种鱼可能存在一定的疾病，因为很多鱼体内也是会存在肿瘤，还是存在一定的毒性，会增加患有癌症的几率。

第三种：体积较大的鱼

或许大家在购买鱼的时候喜欢买比较大的鱼，认为这种鱼更好吃，但是如果体积比较大的话还是要多加注意的，可能体内存在一定的垃圾物质，表面上只是把鱼的肚皮变大，所以建议大家尽量不要选择这种鱼。

第四种：野生鱼肉

野生鱼类，很多人喜欢钓一些野生鱼来尝鲜，但是现在水质污染比较严重，很多野生鱼生活的水质都受到了污染，鱼的体内也存在大量的毒素和细菌，一定要去冒险，最好吃新鲜的鱼肉。

第五种：生鱼片

日常生活中也有很多人喜欢吃生鱼片，尤其是三文鱼，听名字可能比较高级一点，但是这种鱼还是要做到适量即可，如果实在想吃也要在家购买新鲜的进行烹饪，健康或许得到一定的保证。

老年人适合吃哪种类型的鱼肉？

1、秋刀鱼

不知道大家听过秋刀鱼吗？这种鱼肉中含有丰富的脂肪酸，并且最重要的是含有人体不可缺少的廿碳五烯酸、廿二碳六烯酸等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。

如果一周吃3次以上的秋刀鱼对于预防心血管疾病还是很有好处的，老年人不妨尝试一下。

2、深海鱼

如果每周保证至少进食两次深海鱼肉的老年人，患老年黄斑病变的几率较低，这是因为鱼肉中含有丰富的2-3脂肪酸，对老年人的视网膜有保护作用。

2-3脂肪酸还有助于降低血压，减少心脏疾病的患病几率，并可以增强免疫力，加快新陈代谢的能力，Q-3型脂肪酸无法在人体内自然形成，老年人要想摄取，最好的办法是从食物中获得。

结语：鱼肉虽然营养价值很高，不过一定要擦亮眼睛，不要购买一些无营养的鱼，到最后受伤害的还是自己。

#健康有知识#

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