男人过了50岁 这四件事还能轻松做到的话（说明身体素质比较好）

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时间如流水，转眼到中年。年轻的时候，觉得自己力壮如牛，精力用不完，荷尔蒙爆棚，根本不知道什么是衰老。等到中年以后，身体慢慢出现各种问题，这时候才感觉衰老真的来了。在30岁之前，身体的各项机能比较旺盛，达到了顶峰，根本感受不到衰老的威胁。但是，过了30岁之后身体的各项机能会慢慢下降，我们自己往往感觉不到这种变化。

但是，男性到了50岁之后，身体的老化速度会加快，各种衰老的表现都出来了，如头发变白，皮肤长出色斑，脸上出现皱纹，等等，这些都在告诉你，身体开始衰老了。而有的人由于保养得当，到了50岁之后依然可以轻松做到4件事，这说明身体素质比较好。

能一口气爬上5楼。有一句俗话说得好：“树老根先枯，人老腿先衰”。这句话是很有依据的。人的腿部承受了人体大部分的重量，随年龄增长，人的腿部就会首先出现衰老的一些症状。如腿脚不够灵活，走路多了会感觉腿脚发胀，还容易出现抽筋、疼痛等情况，同时，体内的钙质也在流失，容易出现骨折等现象。所以，如果你到了50岁，腿脚还比较灵活，一口气爬上5楼不感觉吃亏，那就表示身体素质还比较好。

能进行仰卧起坐运动。仰卧起坐虽然是一种简单的运动方式，而且动作幅度也不大，但是它可以反映出人的腰椎、颈椎等器官的健康程度。很多人都容易出现腰椎和颈椎问题，50岁之后会更加突出，甚至会出现疼痛等现象。因此，很多人都无法完成这个动作。但是，如果到了50岁还可以做仰卧起坐的动作，说明腰椎和颈椎的功能还比较好，身体素质不错。

能够做坐蹲的动作。找一个舒适的地方，在没有外力支撑的情况下，慢慢下蹲到双腿交叉坐下，然后再慢慢站起来。中途不要使用手、膝盖等进行辅助。如果到了50岁，还能比较轻松地做这个动作，说明你的身体素质不错。但是，如果中途出现需要支撑或者出现摇晃，说明你的身体素质下降比较厉害。

睡眠质量比较好。随着年龄的增长，身体素质的下降，人的睡眠质量也会下降。在现实生活中，我们会发现家里的老人一个晚上一般要醒来几次。这是因为，衰老会影响到人体的神经系统，让睡眠变差。如果你在50岁之后，还能够每天有8小时左右的睡眠，而且晚上不要起床，这就说明你的神经系统还是比较健康的，而且身体整体素质也比较好。

那么，男人到了50岁，应该要怎么养生？

注意保暖。人到中年阳气衰，人体的关节部位、腰部、颈部等都容易怕冷，因此要特别做好身体的保暖工作。特别是如果患有心脑血管疾病的话，更加应该注意。现在冬季马上来临，更是要把身体的保暖工作放在首要位置，室温最好控制在26℃左右，出门时要及时增加衣服，要特别注意膝盖、颈部、背部和头部的保暖。

在冬天，睡觉前可以用艾叶水泡泡脚。艾叶水泡脚能够促进人体血液循环，畅通经络，驱走体内的湿寒，提高人体抗病能力。泡脚时，水不能太热，一般控制在40℃左右为宜。每次泡脚的时间不要超过20分钟。但是，患有糖尿病、下肢静脉曲张和心脑血管疾病的人，泡脚更要注意，如有不适需要立即停止，泡脚的时间也最好控制在10分钟以内。

多喝水。人到中年，因为种种原因，血液容易出现黏稠甚至堵塞的情况。出现这种情况会导致大脑缺氧，色素堆积，出现老年斑，衰老也会提前出现。而每天多喝水，就能够有效稀释血液，预防出现上述问题。而且能够很好的促进血液循环，帮助排出体内的毒素。不过，值得注意的是，不管什么天气，最好是喝温开水，而不要喝冷水。现在到了冬季，保温杯可以随身携带了，方便自己随时喝到温开水。

每天喝杯红茶。红茶是一种深度发酵茶，性温，可以养阳气，增强人体的抗寒能力，还能助消化、去油腻、养胃阳，所以特别适合中老年人饮用。特别是有心脑血管疾病的人，在冬季经常喝上一杯暖暖的红茶，养生的效果非常好。

保持开朗的心情。大部分长寿的人都有一个共同的特点：心情开朗，乐观积极。这种心情对健康来说是非常有益的。人体在良好的心态下，可以分泌一种有益的物质，可以让身心变得更加轻松。人的压力一旦小了，身体的各个方面都处于最自然的状态，寿命自然也就长了。

注：图片来自网络

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