50岁进入人生高危期 医生总结了“3防3戒”（有助您健康长寿）

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人到中年，特别是50岁后，身体逐渐不如青少年时那么精力旺盛，恢复能力也强了。很多步入50岁的人们也逐渐有一些力不从心之感。随着年龄的增大，身体各个组织器官逐渐衰老和退化，而中年人又正是家庭的顶梁柱，承担着一家老小的重担。所以中年人的身体健康也关系着整个家庭的幸福指数。对于50岁以上的人群，建议做到“3防3戒”有助于健康长寿。

50岁后，做好“3防3戒”，有助于健康长寿

（1）防三高

人到五十，一些常见的心脑血管疾病也会找上门来，高血压、高血脂、高血糖在50岁以上人群的发病率逐渐增加。特别是血管条件越来越差，如果还有三高等高危因素，发生心梗、脑卒中等意外的风险就会很高。

如何预防三高，关键还是需要健康饮食和坚持锻炼，很多人应酬多，难以拒绝，一旦习惯了长期在外吃饭，就容易烟酒无度，大鱼大肉，时间长了，就难免体重增加，诱发三高。因此需要高度重视生活方式，防止三高的发生。

（2）防肿瘤

50岁以上，是很多恶性肿瘤的高危人群，比如肝癌、胃癌、甲状腺癌等。所以到了50岁之后，除了注意饮食习惯，也要做好癌症筛查，定期体检。如果检查发现可疑肿瘤，及时就医进行评估和诊疗，现在医学技术的发达使得很多肿瘤都能够得到临床治愈。但是肿瘤越早发现治疗效果越好。

（3）防跌倒

随着年龄的增加，我们的骨质流失和发生骨质疏松的风险越高，特别是对于围绝经期的女性，在激素的影响下很容易出现骨质疏松。这时候如果不小心摔跤或跌倒就很容易出现骨折。所以50岁以后更小心不要跌倒，平时生活和运动不要像年轻的时候一样追求更高更强，而是要根据自身的情况选择合适的锻炼，还要多多补充钙和维生素D。

同时，需要提醒的是，老年人服用一些抗过敏药物、降压药物、镇静催眠等药物期间，要特别注意防止药物诱发的跌倒。

（4）戒不健康饮食

正所谓“病从口入”，很多疾病的诱因都跟不健康饮食密切相关。高盐高脂、暴饮暴食等不健康的饮食习惯，会诱发胃肠道、心血管、内分泌等多种系统出现问题。到了中年，饮食对均衡适量的追求要大于对辛辣刺激的追求。

（5）戒不规律作息

到了50岁，精力跟年轻的时候比不得了，所以要改善自己的作息习惯，保持规律的作息，少熬夜，以免打乱生物钟，导致激素紊乱，影响睡眠质量。

（6）戒备不良情绪

古人云：“五十知天命”，这时候的人们已经过了年少轻狂的时候，有一定的生活阅历，所以到了这个年纪的人们往往心态都会比较平稳，这时候也不建议有太多焦虑、忧郁等不良情绪，凡事看得开一些，不要过于为难自己和别人。

结语

总之，到了50岁之后，为了身体健康，要有所为有所不为。良好的生活饮食习惯、平和的心态能够使得我们避免很多疾病的困扰！

#春季养生全攻略#

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