边吃边减腹部赘肉的道家药膳

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药膳减肥是在“平衡膳食，营养全面”的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸)，来调配食物。

春季减肥最适合根据个人的体质情况，使药食相融，药借食味，食助药力，使食物变成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不觉地达到了减肥的目的。

对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合，对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。

对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合，对于其他类型的肥胖相对较差。

对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合，对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。

药膳减肥不等于饥饿，也不是下吃东西，而是要“饮食有节”，建立良好的饮食习惯。

有些女性朋友本来就不胖，而为了追求“骨感”美，一减再减，这样做很下健康，过度减肥会引起抵抗力下降，容易让疾病找上门。

中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成，或者是胃口太好，或者是吃进了过多甜食，积累的时间长了，就会导致脾胃失调，消化不良，而出现肥胖。

多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。

疫情期间因为不能出门及饮食过量，多余的热量自然会转化为脂肪堆积在身体内。应吃具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，就可以消除多余脂肪，防止发胖。可以参照下面的药膳方，达到消脂减肥的目的。

· 减肥消脂药膳方 ·

消除腹壁脂肪：竹笋银耳汤推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。原料：竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个、盐适量、水1000毫升做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

消积滞及清理肠胃：海带萝卜汤推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。原料：山楂10个、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜300克做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。

消积滞及清理肠胃：海带萝卜汤推荐理由：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。原料：蟹肉45克、冬瓜200克、油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

加油，你可以把自己吃胖，就一定可以吧自己吃瘦。肉是一口一口吃出来的，也会一口一口吃下去，减肥肯定是个长期的过程，坚持住了，你就是瘦子～

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