晨起刷完牙吃早餐好 还是不刷牙吃早餐好（一文讲明白）

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导语：我们一直强调保护牙齿的重要性，在平时要保证早晚刷牙，避免食物残渣留在牙齿以及口腔中，导致细菌滋生，不利于身体健康。晨起刷牙再吃饭已经是人们养成的习惯了，如果不刷牙就吃饭，可能会因为口腔异味或者舌苔过厚，影响食欲。但是在国外却不同，比如法国人，他们更习惯将饭吃完再刷牙，然后再忙其他的事情。对此，很多人表示不解，那到底哪个才是正确的呢？下面让我们看一看吧。

一、口腔中的细菌太多了！

首先，要从我们的口腔入手，口腔中含有大量、不同的细菌，当然这些细菌有好的，也有坏的。正常情况下，有益菌与有害菌之间处于平衡比例的时候，这个时候是不会对身体健康造成影响的。一旦有害菌数量增多，远远大于有益菌，那么很可能会引起口腔炎、牙龈肿痛等口腔疾病发生。

据研究显示，口腔中含有的细菌种类超过400种，而且有害菌占绝大多数，所以保持口腔卫生极其重要。如果口腔中有害菌过多，那么会引起口腔疾病，进而影响到正常的生活状态。严重的话，口腔中的细菌进入体内，还可能引起其他不良问题，所以对于口腔中的细菌，我们不得不引起重视。那么这是不是说明刷完牙再吃东西才是健康的呢？

二、哪个才是正确的刷牙方式？

大多数人都养成了先洗漱再吃饭的习惯，而且这对很多人来说，是非常容易理解的。因为经历了一晚上的时 间，口腔中可能会滋生更多的细菌。若不刷牙就吃饭，很多人都觉得不卫生，甚至根本吃不下去。关于这个问题，中山大学的朱医生对此分享了他的看法。由于牙菌斑会持续生长，所以即使刚刚清洁完牙齿，没几分钟的时间，牙菌斑也会重新生长出来，而且12个小时之后，牙菌斑将会发育成熟。

如果先刷牙再吃饭，那么牙齿上的污垢，会伴随牙齿一整天，那么牙菌斑也会生长地越多、越快，所以王医生建议先吃饭再刷牙才是正确的。这样可以在吃饭后，及时将牙齿里的污垢清除，减少牙菌斑的形成。正确的刷牙顺序是先吃饭再刷牙，同时要保证早晚各刷一次牙，12个小时刷一次。这样可以保证口腔的卫生，减少细菌的滋生，避免产生一些口腔问题。

三、饭后可不可以立即刷牙？

对于刷牙，有些人还有一些疑惑：吃完饭立即刷牙好还是30分钟后再刷牙好？有些网友坚持饭后30分钟内不能刷牙的观点，他们觉得食物与牙釉质接触后，可以产生一种物质保护牙齿。若立即刷牙，可能会更容易损伤牙齿，不利于牙齿健康。那么这种话说法是真的吗？专家回应：这不过是造谣罢了。

研究发现，吃过饭后，口腔的PH值会下降再上升，到30分钟后逐渐趋于正常值，所以这个时候的唾液并不能保护我们的牙齿。如果吃饭后不及时刷牙，那么大量的食物残渣留在口腔中，细菌大量滋生，长此以往，很可能会影响到牙齿的健康。

结语：通过这篇文章，我们知道了早晨先吃饭再刷牙才是正确的方式，这样可以减少细菌的滋生，保护口腔卫生。不过早晨不刷牙就吃饭，确实会觉得乏味、无食欲，那么也可以先刷牙再吃饭，然后再刷一次牙齿，将食物残渣清理干净，这样也是可以的。

参考资料：

[1]牙齿在进食后12分钟最脆弱！口腔专家：你错过了刷牙的黄金时间，生命时报，2020-09-25

[2]为什么美国人吃完早餐再刷牙，而中国人一起床就刷牙？，牙齿保卫战，2014-12-02

[3]方吉飞, 蒋莉莉. 研究口腔细菌种类和数量在实施中药口腔护理后的改善效果[J]. 实用临床护理学电子杂志 2020年5卷29期, 73,80页, 2020.

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