秋季 天气干燥（火气大 专家称 多吃1红2黄 远离疾病）

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#秋天会养生健康不踩坑#

秋季是比较干燥的季节，稍不注意就会上火，严重的情况还会引起口干舌燥，嗓子痛，心绪不宁等症状，还有人会因为火气太大导致情绪波动比较大。所以在秋天，我们最重要的应该就是降火。

专家说，在秋天的时候多吃1红2黄对身体有好处，1红是枸杞，2黄是胡萝卜、梨，能够让我们远离身体疾病。

第一种食物，枸杞，现在市面上有很多补身体的食物，但是要说真正对身体好的也就是我们最常见的几种，像是枸杞。枸杞具有清热解毒的作用，在秋天的时候用枸杞泡茶降燥降火是最好不过的一种食物了。

枸杞可以喝很多种食物一起泡茶和煲汤，但是枸杞坚持吃才能起到作用，当我们用枸杞泡茶和煲汤的时候最好把枸杞一起吃掉，因为只把汤喝掉没有什么作用，并不能完全吸收枸杞的营养。

在用枸杞制作食物的过程中，枸杞会因为受到水的浸泡部分营养就会流失掉，所以最好的方法就是枸杞洗干净以后直接吃，这样营养会更好的吸收。

但是在秋天的时候使用枸杞的时候一定要注意，不能喝绿茶同时饮用，因为绿茶里面有一种物质叫做鞣酸，会把枸杞的微量元素都吸走，这样就人体就会很难吸收到枸杞里面的营养物质。

而且枸杞不管在泡水还是煲汤的时候都要注意水温，泡水的时候最好把水温稍微凉一下，这样就不会导致枸杞里面的营养成分流失，煲汤的时候也是，不要让枸杞煮的时间太长，可以等到汤快要好的时候再加入枸杞。

第二种食物，梨，在秋天，梨是比较适合吃的水果，梨里面含有丰富的水分，而且梨的口感很好，秋天吃梨能够起到降噪的作用，主要是因为这种水果里面含有丰富的维生素B族，还能一定的降血压的作用，改善身体疲劳的感觉。

梨虽然能够生津润燥，但是梨是属于一种寒性的食物，不能多吃，所以基本上每天吃一个就可以了。梨的吃法有很多种，其中最常见的就是冰糖雪梨汤，这种做法很大程度避免了梨里面的营养成分的流失，如果不想直接生吃就可以尝试用这种做法。

第三种食物就是胡萝卜，秋天的时候一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，但是很多水果和蔬菜都是性凉的食物，能够帮助身体清热润燥，胡萝卜就是其中的一种。

胡萝卜有很高的的营养价值，是一种健脾养胃的好食物，胡萝卜在进入人体以后，能够很大程度上降低汞离子在身体里面的浓度，不仅能够起到生津润燥的作用，还能缓解皮肤问题。

秋季是人体里面阳气变少阴气增多的开始，所以在秋天的时候一定要注意降燥润燥，防止身体上火。

除了在平常可以多吃枸杞、梨和胡萝卜以外，我们还要注意作息时间，养成早睡早起的好习惯，保持情绪的稳定和乐观的心态，避免情绪悲伤。

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