酒精肝有多危险 肝脏养生你应该知道这些事（爱喝酒的一定要看）
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“不喝就是瞧不起我。”
“我干了，你看着办”
“大老爷们喝什么饮料”
“给我面子，你就干了”
“站起来，给领导敬酒得站着”
……
在现代人日常的工作应酬中，我们常常能听到类似上面的劝酒。为了工作顺利进展下去，为了自己的面子，很多人也常常暗自咬牙坚持，每每酩酊大醉。
然而，酒精对人体却没有任何益处。它造成的损伤是多方面的，这包括了肠胃、心脑血管、肝脏等。
其中对肝脏的伤害最为明显，一个长期饮酒的人容易出现酒精性脂肪肝，也就是大家俗称的“酒精肝”。
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酒精肝，不容忽视的隐形杀手
在中国，由饮酒所致的酒精肝患者以男性居多，患病率亦呈现明显的上升趋势，已经成为不容忽视的隐形杀手。
如今，酒精肝引发的肝硬化达到了全球范围内肝硬化病例的一半，每年引发约49万名患者死亡。
因为酒精肝是对肝脏的慢性损伤，所以很多人都认为酒精肝并不是严重的疾病。
其实不然，如果在短期内大量喝酒，造成类似于酒精中毒的情况，可以导致很严重的酒精性肝炎，甚至出现肝衰竭的情况。大量酗酒导致重症肝炎，死亡率可以达到30%-60%。
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为什么长期饮酒会诱发酒精肝？
酒精在体内10%自肠胃排出，90%则在肝中代谢。
如果每日饮酒量含80克以下酒精时，一般不会发生酒精性肝病；如果每日摄入80-100克酒精时，则酒精性肝病的危险性增加5倍；如果每日摄入超过160克则增加25倍。
如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者发生酒精肝炎，14%发生酒精性肝硬化。而这些病人会有一部分转化为肝癌。
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4个症状，提醒你当心酒精肝
1.酒量下降
如果发现自己酒量明显下降，一定要引起重视。以前喝1斤都不醉，现在喝2两就感觉晕乎乎的醉酒，一定要当心。
因为摄入人体的酒精，约90%是肝脏分解和代谢的。当肝脏受到损伤时，其分泌酒精分解酶的能力变差，乙醇虽然可以正常代谢为乙醛，但是乙醛无法顺利排出体外。
乙醛在体内积攒的过程中，就出现了醉酒反应。
2、经常右上腹疼痛
肝脏，在人体右上腹腔。因为肝脏没有末梢神经分布的器官，所以其本身对疼痛并不敏感。这也就是人们常说的：肝脏是哑巴。
如果长期饮酒的人，近期突然出现了右上腹疼痛，特别是右上腹牵拉样钝痛，就一定一定要当心了。
因为在肝脏的表面，有一层肝包膜，肝包膜有少量末梢神经分布。当出现肝病后，肝脏就容易肿大，从而牵扯到肝包膜，人体就会感受到疼痛感。
3、食欲变差
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如此，酒精肝患者就会出现食欲不振的酒精肝症状。
4、疲劳感无法缓解
一般来说，醉酒的第二天早上往往会有头晕、乏力的症状，适当休息就会缓解。
但是，无论休息多长时间、有没有喝酒，都特别累。这就可能是肝脏受损的信号，一定要重视。
当你发现自己身体出现以上4个症状时，一定要及时去医院检查治疗，切莫大意。
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给日常饮酒人士的建议
远离酒精肝的最好的方式，当然是戒酒。但是很多人为了人际应酬，喝酒在所难免。那么常常饮酒的朋友，可以通过以下方式调养身体：
1.营养要均衡全面
每天要摄入2000～3000卡的热量，其中最重要的是保证蛋白质的摄入。蛋白质的来源，可以选择鸡蛋清、瘦肉（猪、牛、羊等）、鱼肉、禽肉、豆腐、牛奶、羊奶、豆浆等。
全面的营养，一定要包括蔬菜和水果。建议每天至少包括三种蔬菜、四种水果。
常见的蔬菜有：花菜、甘蓝、白菜、卷心菜、菠菜、豌豆；水果可以选择：苹果、香蕉、火龙果、橘子、菠萝、胡萝卜、西红柿、榴莲、西瓜等。
2. 艾灸日常调养
肝，不易受补。它最需要疏理、调通，可通过敲打、艾灸的方式来刺激肝经。
肝经是十二经脉之一，起于拇趾端的大敦穴，沿腿内侧上行，环绕生殖器后由小腹上行，经过胃、肝、胆等器官，穿过膈肌后经过肺，沿喉咙上行，终于大脑，联络视神经。
经常艾灸期门穴、章门穴、肝俞穴、胆俞穴、丰隆穴、内关穴等穴，能通畅全身气机、达到护肝养生保健的目的。
（期门穴）
（章门穴）
（胆俞穴）
（丰隆穴）
肝，具有代谢、排毒、造血和免疫功能，对身体健康影响巨大。保护好肝脏，身体才会焕发出应有的活力与健康。
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