「健康中国」不可思议的推腹5分钟 打通腹部经络(还能预防癌症)
TIPS:本文共有 913 个字,阅读大概需要 2 分钟。
不可思议的推腹5分钟,打通腹部经络,还能预防癌症!
健康中国
★★★★★
揉肚子,是很多人都喜欢做的一个动作。吃撑了揉一揉、胃胀了揉一揉、散步时无聊揉一揉,可这样真的有健康功效吗?
答案是:有!
揉肚子——最简单的保健法
揉肚子,专业术语叫摩腹,是一种中医保健的手段,有特定的手法。
中医认为,很多疾病的原因是经络不通、肝气郁结、心肾暗耗、脾胃受损,再加上生活节奏加快、饮食不节、起居无度,从而浊气泛滥、经络於阻所致。
而人体14条经脉都与腹部有联系,摩腹能够涉及到众多穴位、联系脏腑和体表,所以对众多疾病都有疗效。
如果能在摩腹过程中注意发力方向,将摩腹变为推腹,则效果更好。
推腹,最简单的通络法
推腹法归属于中医按摩范畴,即用以简单的推腹手法,以穴位为点,以经络为带,在腹部从上至下推,能够起到活血化瘀、通经活络、清扫经络垃圾的作用,从而产生舒肝理气、开胃健脾、补肾益脾、放松身心等效果。
推腹不但可用于多种慢性疾病的辅助治疗,还可应用于日常保健。
1 推法一
用双手从肋骨开始,顺着身体往下推,一直推到大腿。推的时候稍微用一点力,压着从上往下推,一般推一百到三百下。
功效:这个保健方法主要的优点是可以促进胃经经络的通畅。而乳腺就位于足阳明胃经上,这样推可以减轻乳腺组织内的瘀结。
2 推法二
用两手从腋下开始从上往下推,一直推到胯骨,每天推一百到三百次,推的次数越多,通经活络的效果就越好。
功效:因为足厥阴肝经和足少阳胆经走的是侧肋,这样推侧腹可以起到疏肝利胆的作用。也可以调畅情志,可以让自己的心情转好。
5类人群不适合推腹
下面几类人群,禁忌自己乱揉肚子。
过饱或者饥饿的人妊娠及经期妇女腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人肚子莫名疼痛的人:比如,胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子反而会加重病情,应及时就医。刚做过腹部手术的人:揉腹会让腹部压力增大,刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。(高继)
长安街直播
注:授权发布,本文已择优收录至“长安街读书会”理论学习平台(人民日报、光明日报、新华网、澎湃政务客户端“长安街读书会”专栏同步),转载须统一注明“长安街读书会”理论学习平台出处和作者。
责编:刘星月;初审:程子茜;复审:李雨凡
如果觉得《「健康中国」不可思议的推腹5分钟 打通腹部经络(还能预防癌症)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!