“是药三分毒” 维生素C也不例外（适量服用维生素C好处多）

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现在我们可以看到很多年轻人都在服用保健品，无论是从小小的“维生素C”，还是其他不必要的营养液，都会瓶瓶罐罐的服用。

老话都说“是药三分毒”，营养补多了也会给我们的身体造成一定的负担，即使是小小的维生素C也会带来反作用。

维生素的营养价值非常高，不但能够提高我们的免疫力，还有降低坏血病、心脏病的效果。更有很多人听说服用维生素C可以美白，就开始大量的进行服用，但是维生素C并不是服用越多越好，到达一定的量以后，就会对我们的身体造成损伤。

那么维生素C服用过多到底会造成什么样的后果呢？

1. 身体中非常容易出现结石

无论是什么器官得了结石以后都会感觉到非常痛苦，其实维生素C进入到我们的身体，也会导致容易引发结石的问题。因为维生素C在兼顾我们的体内以后，经过了肝脏的代谢，补充过多的维生素C会让草酸的含量超标，会形成令人疼痛的结石。

2. 免疫力反而会下降

我们都以为在服用维生素C以后，我们的免疫力会得到提升，但其实服用维生素C过量反而会容易导致免疫力下降的问题。因为过量的补充维生素C非常容易降低白细胞的吞噬能力，导致当病菌进入我们的体内时，更容易让病菌入侵。

所以一定要切记帮我们补充维生素C的时候，一定不能够过量。

补充维生素C过量服用有很多坏处，但是适量服用对我们的身体是有好处的，这几种好处你知道吗：

1. 维生素C能够起到抗衰老的作用

维生素C可以帮助我们的皮肤变得光滑细腻，甚至可以达到美白的效果。但是我们不知道的是，维生素C可以起到抗氧化的作用，帮助我们保护细胞和组织，这样就能够轻松达到了抗衰老的作用。

2. 减少牙龈出血的问题

当发现自己的牙床变得萎缩，刷牙的时候牙龈总是出血，我们可以思考一下是不是自己的身体内缺少了维生素C的支持。牙龈起软组织，是用来保护我们牙齿的。当缺少维生素C的时候，就会容易出现牙龈出血的问题，所以适当的补充维生素C可以有效减少牙龈出血的问题。

3. 维生素C还能够提高我们的免疫力

虽然过量的服用维生素C会让我们的免疫力下降，但当我们适量的服用维生素C时，也可以让白细胞充满活力。适当的补充维生素C能够让中性粒细胞变形能力增加，这样白细胞的杀菌能力就会有明显的提高，让我们身体的抵抗力变得更好。

其实很多人身体中的维生素都在悄然流逝，只是我们不知道。像一些长期体力劳动的人，或者是已经患上坏血病的患者，都应该大量的补充维生素C，这样能够让身体充满活力。

结语：无论是对于什么药物，我们都不能过量，一旦过量肯定会对我们的身体造成不好的影响。即便是小小的维生素C，我们也不能因为追求它的好处而去大量的服用，只有适量才能让我们的身体更健康。

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