运动也是很好的排毒方法 气功（健身）

TIPS：本文共有 1613 个字，阅读大概需要 4 分钟。

运动也是很好的排毒方法，其中皮肤便是人体的一个重要的排毒器官。它能很好地帮助体内毒素及时排出。而想要肌肤更好的排毒，最好的方法便是勤运动，多出汗！

其中，最简单的排毒运动方法便是，大步走。走路加快速度的时候，我们需要尽可能的大幅度的摆动自己的手臂，从而能很好的刺激到淋巴细胞，促进排毒。

另外，还有一些很好的氧化运动也能有效的促进肌肤排毒，其中游泳、瑜伽等都是极好的选择。但是要想通过运动排毒，每次一定要出点汗。另外一周做2次有氧运动便足够了！

饮食内调也是极好的一种排毒方式，在我们日常所常吃的一些食物中，就有一些具有极强解毒作用的。其中，海带、黑木耳、胡萝卜、绿豆、地瓜叶等都是极好的促进排毒的食物。大家在日常不妨适量多吃，在享受美味食物的同时，还能轻松的帮助我们排毒！

如今，人们不断地提高了养生意识，排毒自然成为了日常最为关注的事情。因此，各种排毒方法也纷纷登场，商家也以此为商机，大肆宣扬一些排毒的产品。其实通过物理的方法也能将体内的一些毒素排出，但是效果甚微。因此，通过对身体一些关键部位进行针对性的“自我疗法”才是治本的关键。下面，为大家介绍巧除身体毒素的方法。

有句俗话说得好：“体内无毒，百病不生”。可见毒素是毁掉健康的罪魁祸首。因此，在日常生活中，大家一定要坚持排毒。

气功的锻炼方式多种多样，但均能达到养生保健的效果。同时，各种气功锻炼方式所遵循的要领也是共同的。掌握锻炼气功的要领，不仅有助于气功质量和效果的提高，且能够消除锻炼者在练习气功中产生的一些不必要的顾虑。气功养生的要领，中医运动养生，拉筋方法，健身气功。

在气功的锻炼要领中，“松静自然”是气功的基本要求之一，也就是这里所说的身心放松、心境安宁。身心放松亦有内外之分，内松要求练习者应消除呼吸、意念方面的紧张；外松则要求练习者身体四肢和肌肉、骨储均应处于放松状态。另外，练习气功对静的要求则主要体现在思想、意念等心境方面的宁静，正所谓“外静不如身静、身静不如心静”。以动功、静功相结合锻炼，从体力上讲，能动的人应多练动功；体力差的人可以少练动功；但练习动功也应以不过度疲劳为度。从病情上讲，病情重的人应以静功为主，适当结合动功；病情轻或正处于康复阶段的人，应适量增加动功。从心境上讲，不易入静者，应先练动功，再逐渐练习静功。从时间上讲，清晨宜先静后动；晚上宜先动后静。

气功亦注重练功与合理休息、调养的兼顾，这对于体质差或重病、慢性病人尤其重要。练与养的合理兼顾，能够更好地发挥两者之间的促进作用。正所谓：练而不养，神气耗伤；练养相兼，功进年延。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

注意意念和呼吸的配合，一方面，练功中不要过分通过主观作用调整呼吸，比如故意拉长呼吸等，应在情绪安宁、注意力集中的基础上逐渐调整呼吸。另一方面，亦不要过分注重练功所出现的良好感觉，对于这些感觉应顺其自然，不要将注意力过分集中于此，以免影响练功的整体效果。

大步走，运动，健身气功，拉筋方法，仰卧抬腿，患者可适度仰卧在床上，腿微曲，抬离床面约15度，初做时可保持1~3分钟，坚持练习一段时间后，抬腿时间争取达到10~15分钟，每天2~3次，能充分锻炼膝关节。

姿势准确、动作灵活，练功要求练习者必须姿势准确、动作规范，这样才能达到良好的效果。尤其是在练习之初，若不能攀握准确、规范的练功动作，一旦定型则很难改正。另外，在注意动作规范的同时，要注意动作应不僵不硬、举止灵活，以免僵硬动作导致过度疲劳而难以使练功持续进行。循序渐进要求练功者应遵循由初级至高级的渐进规律；持之以恒则要求练功者必须长期座持不解。练功是一个积累的过程，功效更是通过练功时间的积累而逐渐显现的，因而只有在持之以恒的练习中才能收获最好的练功效果。而循序渐进则是持之以恒的基础，由浅入深地练习才能坚定练习的信心，反之则会练练停停、一曝十寒。

如果觉得《运动也是很好的排毒方法 气功（健身）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！