明日寒露 别忘告诉家人食1果（吃2肉 喝3样 养好身体好入冬）

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明日寒露，别忘告诉家人食1果，吃2肉，喝3样”，养好身体好入冬。

《月令七十二候集解》中记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”古代时，人们把“露”作为天气转凉或变冷的象征，如白露节气则表示着气候转凉，等到了寒露，北方黄叶飘零，南方蝉噤荷残，秋意转浓，早晚的地面上，温度非常低，草丛间的露水增多，天地间弥漫寒意。明天就到寒露节气了，北方本来还算温和的气温，一下子降到10多度，大家一定要记得提醒家人增衣添被做好保暖，共同来迎接这个向冬靠近的时节。

寒露节气，寒气渐长，大的温差转变令人很容易感觉到身体上的不适，古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”这时，我们除了衣着上加厚保暖，饮食上也要搭配妥当，应遵循“多甘润，少辛辣”的饮食原则，多选择些营养丰富的食品予以秋补，适当的滋润，才能有个好的身体。因此，明日寒露，记得多食一果，吃二肉，喝三样，顺应季节变化调整饮食结构，养好体格，为入冬打好基础。

食一果

寒露时节，秋果渐实。石榴，也成熟了，作为当季水果，无论在菜市场还是水果摊都能买得到，正是食用的好时机，也很受人们喜欢，因为掰开石榴皮看到的石榴籽，颗颗熠熠生辉，晶莹剔透，不仅好看，而且好吃，酸酸的，甜甜的，让人爱不释手，尤其石榴中富含的有机酸，让人胃口都好了，这一果可别错过。

吃二肉

寒露可以进行适当的肉补来抵御将近的寒冷，而牛肉不仅好吃，不肥腻，并且营养价值极高，历来就有“牛肉补气，功同黄芪”之说。在《本草纲目》中也记载，牛肉“安中益气，养脾胃，补虚健体。”天气转寒，尤其需要养好脾胃，以及增强身体免疫力，牛肉可是一个很不错的选择。

鹌鹑被称为“动物人参”，特别是适用于秋补食用，《本草纲目》中说鹌鹑肉能“补五脏，益中气，实筋骨，耐寒暑，消结热”。而鹌鹑肉又是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食物，很适合中老年人食用，若是有条件的话，可以买些炖汤吃，很有益处。

喝三样

蜂蜜

寒露节气温度降低，秋风萧瑟，风干物燥，这时就需要些润燥的食物，而蜂蜜是大自然的馈赠，也是日常生活中的“平价润品”。平常我们口渴时可以喝些蜂蜜水，甜甜的味道不仅能让心情愉悦，同时还能给身体及时补充养分，可以说，经常食用蜂蜜对健康有很大的好处。

牛奶

天气越来越冷，气温骤降对人的抵抗力也会带来影响，这时应当开始注重补充各种营养了，尤其是富含优质蛋白及多种维生素的食物该多多食用，而牛奶营养全面，钙质也丰富，可以在这个季节里，养成每天睡前喝一杯热牛奶的好习惯，暖胃的同时睡眠质量也会有所改善，身体棒棒的。

粥

粥，总有这么一种温柔体贴人的特质，一日三餐中总要煮上一些，虽然它的种类繁多，但寒露节气里，更适合喝些像梗米粥，糯米粥，小米粥等健脾的粥品，不但能果腹，而且香味十足，在降温的天气里喝着也暖身，有补水，兼润燥的好处，不妨多给家人煮来喝。

结尾的话：

寒露节气，昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，属于寒凉的深秋了，在我国有些偏北部的地方甚至已经开始降雪，此时的我们也该为越冬做些准备了，除了日常的保暖外，这个时节的饮食上可多搭配以上的1果，2肉，3样，包含了水果，肉食，粥类，做到平衡饮食，调整身体状态，待冬天来临前也能有好体魄。

我是与食为伴，很开心和大家相遇在这里，欢迎关注，多为大家分享日常美食，也请多多指正，感谢阅读，祝各位生活愉快，我们下期见。

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