明日寒露 早晚饮食要牢记2原则（顺应时节不乱吃 家人更健康）

明日寒露，老辈人说的“朝盐晚蜜”要记牢，养胃润燥，家人更健康！

明天就是二十四节气的寒露节气了！俗话说：寒露少见单衣汉！寒露之后气温大幅下降，早晚的气温一般都在10℃以下，就像前两天我们这一秒入冬，前一天还是短袖，第二天秋衣秋裤都省了，直接上羽绒服了，打了很多朋友一个措手不及。

深秋初冬季节交替的时候，也是各种流感频发的时间点，大家一定要注意防寒保暖。除了适时地增加衣物外，我们在饮食上也不能懈怠。从小老辈人嘴上常挂的话就是：寒露到要记牢，朝盐晚蜜保康健！

什么意思？寒露之后秋燥渐入顶峰，空气的干燥程度已不是多喝点白开水就能解决的，因此营养和专家提出：朝朝盐水，晚晚蜜水的养生之道。牢记这2个饮食原则，顺应时节不乱吃，养胃润燥，家人更康健！

早上起来之后，准备一杯白开水，撒上一丢丢食盐，空腹喝下，如同喝生理盐水一样，补充一宿的水分流失，唤醒机体活性，坚持每天喝一杯，一个秋冬下来，你会感到身体越来越有活力。

寒露之后，冷空气频繁袭扰，对我们的皮肤和胃肠道刺激日趋加大，久而久之皮肤干燥皴裂，肠胃不适，因此平时我们饮食要注意，多清淡，少辛辣。

秋冬之际人体为了能维持正常运转，消耗的能量比春夏要多一些，因此需要摄入比平时更多的糖分，蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能很好的补充机体肌肉消耗的糖原，缓解机体疲劳，提高机体免疫力。

此外蜂蜜含有多种维生素、矿物质、益生菌、有机酸，对保护肠胃，促进消化都有不错的效果。晚上睡觉之前，用温水冲泡适量的蜂蜜水，对提高睡眠质量，缓解肠胃负担，都很有益。

冲泡蜂蜜时，切忌用热水，高温会破坏蜂蜜的结构组织，降低营养价值，建议用50℃左右的温水冲泡，秋天喝可以加上适量的鲜百合，或者用百合水冲服，对身体更好！

明日寒露，老辈人说的“朝盐晚蜜”要记牢，养胃润燥，家人更健康！我是谭小厨子，每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识，期待您的关注！

#金秋丰收节#

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