寒露（饮食宜润肺益胃）

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今日寒露，时令来到了秋天的第五个节气，也是24节气中第一个出现“寒”字的节气。

《月令七十二候解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”露水可谓是秋意的代表物像了，一个月前是“白露”，寒气初凝成白色的雾露。

饮食宜润肺益胃

朝盐晚蜜

白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，也是秋季养生的饮食良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜治疗神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，能起到润肺、养肺的作用。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，在饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，如玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

因此，寒露过后的养生特别要注意养护好自己的胃部。适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，大家要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

按按暖身穴

天冷容易手凉，人们习惯搓手取暖。我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，天冷按摩劳宫穴可以保暖。劳宫穴就在手掌心里，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

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劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每次按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

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