早上起来先喝水还是先刷牙 起床先做这个（竟是长寿的秘诀）

早上醒来第一件事情，到底是应该先喝一杯水，还是先刷牙呢？其实在小编看来，这根本不用思考，当然是先睁开眼睛啊！

轻松一下，我们言归正传，经过许多养生专家的宣传普及，现在许多人都意识到早上喝一大杯水是必要的，但是往往又会纠结一个事情，那就是该不该先刷牙。因为早上起来的时候，往往牙齿上是残留有昨日鱼肉的残渣，或者是一夜长梦后嘴里滋长的细菌，如果直接喝水的话，会将这些微生物代入体内，很不卫生。

但是如果先刷了牙再喝水，网上又有人说会把口腔中的消化酶给刷掉了，觉得浪费，而且，很大一部分人觉得在刷完牙之后马上喝水会有一种奇怪的感觉，总觉得是将牙膏泡沫给喝下去的样子。

小编在这里推荐一个方法，能够折中解决这个问题，那就是在喝水之前，可以先漱漱口，将口中的污秽、微生物都漱掉，然后在慢慢地喝一大杯水，这样也不会有牙膏味，同时也能够补充身体内需要的水分。

但是早上起来做的第一件事，并不是刷牙或者喝水，先做这件事情，既能排毒美颜，还能补肾强精，更是许多百岁老人的长寿秘诀！

那就是——踮脚尖！

1、排毒

看过日本温馨电影《白兔糖》的朋友们，应该记得这么一个镜头，小女孩小凛的爷爷每天早上都会做这么一个踮脚尖的动作，然后就是拼命地放屁排毒。这是有医学根据的，从中医的角度来看，我们的脚底是集中了许多条经脉的，十二经脉里，有三条经脉是在足部出发的，还有三条经脉的终点是在足部。穴位一通，则气血通，睡了一晚上身体恢复产生的毒素，便可靠这一招借助排除体外。

就是下面的这个动作——

2、瘦腿

睡了一晚上，腿脚难免会有些僵硬，这是由于脚部的血液不流通所导致的。当我们踮脚时，能够充分加快腿部以及脚板的血液流通。同时脚尖着地的时候非常考验小腿的肌肉，能够通过锻炼从而达到瘦腿的目的。

这也是一个通经络的好办法，能够使气血流通。用我们现在的概念讲，就是有氧运动，能够在踮脚尖的同时，让腿部肌肉细胞进行有氧运动，与现代室内运动的观念也相符合。就跟芭蕾舞演员一样，美腿是靠练出来的。

3、扶阳

现在养生都在提一个名词，叫做扶阳。但是正确的扶阳不一定非得喝什么四逆汤。踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉。早上起来，正是阳气十足的时候，第一时间做这个动作，就可以扶阳补气，能促进肾气的通阳练肾功能，且效果明显。

许多明星之所以能够保持得这么好，气色身材俱佳，除了严格执行的饮食计划之外，就是靠这一些生活的养生小技巧来保持身体的。

4、长寿

心血管健康一直是中老年人关心的一大健康问题，这个踮脚尖动作，虽然看似不费力气，其实需要身体的多方面协作才能够做到。最重要的一点，是它能让人的心率提高，适当保持在一分钟150次左右，这让清晨起床的你的身体能够有足够的血液供给心肌，能保证血管健康，心脏也才能健康。

注意事项：

1、朋友们做踮脚尖运动的时候不能太急，尤其不能用力过猛，因为早晨身体还没有舒展开来，不宜激烈活动。

2、上班久坐，工作强度大，或者平常宅在家里的朋友，也最好每隔1到2个小时左右起来活动活动，做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，避免因坐得过久而下肢麻木。

-------------------------------------------

你每天早上起来第一件事情，是做什么呢？

可以关注我，了解更多健康知识，有疑问也可以发私信资讯我！

如果觉得《早上起来先喝水还是先刷牙 起床先做这个（竟是长寿的秘诀）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！