秋季 早餐别错过喝这粥（暖胃养胃 营养极高 常喝气色更好）

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到了凉爽的秋季，随着台风的毕竟，我国沿海和内陆都受到影响，南方地区狂风大作，干净天天都要下雨，气温变得格外地凉爽了，我们很容易着凉，胃口容易不好。不管何种天气，一日三餐绝对不能亏待了自己，早餐别再吃包子和豆浆，不妨试一试这款补血养颜粥——红豆葡萄干黑米粥，优质的红豆和葡萄干，搭配黑米煮粥喝，粥品软糯香甜，滋补养颜，补血效果不输阿胶，尤其是有孩子和女性朋友的家庭，一定别错过这款养生粥哦。秋季，早餐别错过喝这粥，暖胃养胃，营养极高，常喝气色更好。

【红豆葡萄干黑米粥的具体烹饪方法】

食材选购：选购优质葡萄干一小把（个头要适中），准备适量黑米，15克优质红豆（红豆要颗粒特别饱满，色泽均匀透亮），大米少许，清水和温水少许，面粉几勺，冰糖和红糖适量，枸杞子几个（家里有就可以加几个，让粥品锦上添花），其他。

烹饪小技巧：需要挑选好黑米，葡萄干和红豆，葡萄干一定要洗干净，掌握煮这款补血养颜粥的技巧和火候，难度适中。

步骤1：将几种主要材料放在盘中备用，将一小碗大米淘洗干净，还可以将大米浸泡一会儿，这样大米煮出来的粥更香。

步骤2：一小碗黑米淘洗干净（淘洗黑米的水是黑色的，属于正常的现象），黑米最好也泡几个小时，几粒枸杞子过一遍冷水，红豆提前泡发，备用。

步骤3：一小把葡萄干放入碗中，加上两勺面粉（其实也可以用小苏打或淀粉），面粉具有特殊的吸附作用，清洗掉葡萄干上面的灰尘和脏东西，用清水冲洗一遍，这样的葡萄干吃起来放心，不能直接丢入锅中煮。

步骤4：炖锅之中放入足量清水，大火将其烧开，放入洗净的大米，记得要开水下锅，这样的粥品非常香浓，用勺子快速搅动几下，避免粥品最后粘锅。

步骤5：然后依次放入泡好的黑米和红豆，大火煮开，后转中小火煮30分钟左右，中间要不停地搅拌，最好是一开始多放一些水，这样避免粥容易糊锅粘锅。

步骤6：等待大米粥和黑米都煮开花，加上洗净的葡萄干，因为葡萄干更容易熟，转小火熬制10分钟。

步骤7：现在粥品已经黏稠一些，加上枸杞子来点缀，加上红糖或冰糖，继续炖煮一会儿，但是血糖高的建议不加。

步骤8：等待粥品放置到温热，这道软糯香甜，滋补暖胃的红豆葡萄干黑米粥做好了，特别适合秋冬季节食用，早餐吃它能量满满，我家孩子特别爱喝，一碗都不够吃，太满足了。

你们早餐喜欢吃啥呢？你们喜欢小编推荐的这款红豆葡萄干黑米粥？你们学会这款补血养颜粥品的正确做法？如果喜欢这款养生粥品，记得在文章末尾交流哦。（所有图片来自网络）

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