90后群体也意识到了健康饮食的重要 甚至素食主义（真有好处吗）

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90后群体也意识到了健康饮食的重要！甚至素食主义，真有好处吗？

据调查很多90后也意识到了健康饮食习惯的重要性，而且还有一部分人群认为吃素就可以保持身体健康，甚至很多人成了“素食主义者”！

素食主义运动正式诞生于1809年英国的曼彻斯特。当时，有一些 Bible Christian教会的成员一起发誓禁食酒肉。1847年，这个修行团体脱离了教会并成立了素食者协会。随后在80年代早期素食协会的成员发展到超过2000人。1889年英国估计有52个素食餐馆，其中有34个在伦敦。1889年甘地成为伦敦素食协会的一名成员。

那么长时间吃素的好处有哪些？第一个就是不容易患上心血管疾病，另外素食主义者的人群不容易出现高血压；第二是降低患上糖尿病的风险，少吃肉可以降低代谢综合征的风险，预防了中风、心脏病以及二型糖尿病的发生率，另外多吃素食有利于皮肤的健康。

那么长时间吃素的坏处有哪些？会导致女性不育！因为长时间吃素会破坏身体中激素的分泌，甚至会导致女性不育。如果女性打算备孕时一定要注意荤素搭配，千万不能控制肉类的摄入量。

减少了蛋白质的摄入动物类蛋白里面会含有人体所需要的氨基酸，营养非常的丰富以及全面，是任何植物类蛋白不能比拟的。如果长时间素食的话会导致摄入蛋白质不足，引起人体的消瘦甚至会导致记忆力下降，降低免疫功能以及性功能。

经过研究发现素食主义者的女性容易患上生殖机能的变异，因为他们摄入的蛋白质太少。蛋白质摄入过少的话会紊乱生殖器，卵巢功能发育不全，月经紊乱甚至会闭经，影响内分泌功能。还会引起胆结石，长时间吃素的话会增加患上胆结石的风险，尤其是对于老年人来说，很多老年人得胆结石就是因为长时间吃素引起的。

一定要合理搭配膳食，才能更好的养生！对此您还有什么更好的建议吗？（作者：梦里花香，本文由“生活小先知”创作！）

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