我的养生日常 远离秋燥（胡萝卜银耳羹）

家有小盆友不喜欢喝豆浆和各类渣汁的东西，稀饭也不喜欢喝，果汁除外最近暑假在家，费尽心思榨各种东西让她喝一点，也只能喝一杯，150ml的样子，但是也可以了营养够了

By 巧妙的羊排很案板上

用料

胡萝卜 半根鲜银耳 半朵纯净水 1200毫升黄豆 适量

做法步骤

1、银耳，我买的新鲜的，加胡萝卜小半根切小块，黄豆一点，喜欢甜的可以加点冰糖，我比较喜欢原味的

2、全部放入破壁机中，我家用的九阳全自动的，不用自己加水，只需要按多少毫升可以自动加水，我这个量是1000ml的

3、五谷浓浆模式26分钟即可

4、快好了，颜色也很治愈

5、自动出浆，自动清洗，真的懒人必备啊

6、超级好喝，孩子的加了糖进去，也喝了一杯

7、加了银耳会更丝滑一点，口感不错，喜欢可以试试

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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