男性45岁后 控制尿酸“从嘴开始”（五类食物 忍住就是硬道理）
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高尿酸，被称为“第四高”，是诱发痛风的元凶。
痛风发作，让人疼痛难忍，就像一只老虎在“撕咬”关节。
痛风是一个“重男轻女”的家伙，统计发现，痛风者中男女比例20：1。
为何痛风“重男轻女”？
一方面，与体内雌激素有关。
女性体内雌激素能增加尿酸的溶解，促进尿酸排泄，从而减少尿酸盐在体内结晶。但是男性体内雄性激素居多，雌性激素比较少。
另一方面，与不良习惯有关。
大多数男性喜欢喝酒，吃火锅，吃肉类食物等这些食物均含有嘌呤物质，一经摄入体内就会导致尿酸增加，排泄减少，从而诱发急性痛风。
痛风虽然可以发生在任何年龄段，但是最常见的就是40~50岁之间，属于高发期，尤其是45岁的男性，更应该格外警惕。
睡觉时，出现3种表现，十有八九尿酸已超标
1、突然关节疼痛
睡觉时突然出现关节疼痛的现象，此时就要提高警惕，多半是尿酸以超标，体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时人体活动降低，容易致使尿酸沉积在关节处。诱发急性痛风，所以一定要提高警惕预防痛风。
2、夜晚排尿异常
排尿异常，尿液颜色比较深，甚至如浓茶一般，或者尿液中含有大量的泡沫，并且半夜起床上厕所的次数频繁增加，这多半是体内尿酸已经严重超标。
3、经常腰痛
夜晚睡眠时常常感觉到腰酸，腰痛就要提高警惕，多半是尿酸已经严重超标，尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积于肾脏，致使肾结石，肾绞痛等严重损害身体健康。
男性45岁之后，想要控制尿酸、预防痛风的发生，一定要从管住嘴开始，以下这几类食物希望你趁早列入黑名单。
男性45岁后，控制尿酸“从嘴开始”，五类食物，忍住就是硬道理
1、酒饮
长期大量喝酒，是诱发痛风的重要因素之一。酒精是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还会阻碍尿酸正常排泄。
经常大量喝酒，容易导致急性痛风发作，不论是啤酒、红酒，还是白酒等，任何酒精类饮品，请不要再端上饭桌。
2、贝壳类海鲜
嘌呤摄入过多，导致体内尿酸升高，是诱发痛风的重要因素之一。
贝壳类海鲜，属于高嘌呤食物，这类食物一定要控制好摄入量，尤其是喝啤酒，吃海鲜更容易导致尿酸居高不下，引发急性痛风，所以45岁之后一定要管住嘴。
3、猪腰子
很多男性都比较喜欢吃猪腰子等动物内脏，然而猪腰子等动物内脏，含有较多毒素重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物会增加肾脏负担，造成肾脏功能受损严重威胁健康，一旦肾脏受损不仅影响尿酸代谢，导致尿酸在体内堆积也会诱发痛风性肾病，严重损害生命健康。
4、浓肉汤
尿酸偏高的人一定要注意少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤，肉汤当中嘌呤含量比较高，往往比肉类本身还要超出几倍。
经常饮用浓汤，会加剧体内尿酸水平引发急性痛风，希望你赶紧列入黑名单，即使再迟也不能任性。
5、火锅
一般来讲，火锅好不好吃，取决于汤底，汤底多半会加入大量“调味料”，比如酱油，味精，蚝油，芥末盐等，都会影响体内血尿酸水平。
吃火锅还会加入大量肉类，菌类以及多种高嘌呤食物，嘌呤易溶于水，所以喝汤的同时，自然会摄入过多嘌呤，诱发急性痛风。
坚持4习，尿酸可能慢慢往下降
迈开腿，控体重
对于痛风人群，一定要控制体重，适当进行运动，不能偷懒，迈开腿，坚持走走路，做做有氧运动，更有助加速新陈代谢，排除尿酸。
长时间久坐不运动，会导致高嘌呤物质在体内不断堆积，排出和消耗减少，致使尿酸居高不下，引发急性痛风。
所以一定要坚持适当运动，有助于燃烧脂肪，帮助控制体重肥胖，还会抑制胰岛素分泌限制，嘌呤排出不利于尿酸代谢。
想要控制体重，不能一味选择节食减肥，节食减肥会导致体内产生过多酮酸，增加尿液浓度，影响尿酸排出。痛风者，一定要谨记迈开腿，多运动，控体重，莫节食！
不憋尿，排尿酸
多喝水有助于促进尿酸排泄，但是一定要注意喝水的同时不可以憋尿，憋尿会导致尿液滞留，尿酸不能及时排出，损害肾脏功能。
长时间憋尿，会诱发肾脏病变，增加患慢性肾衰的风险，严重损害身体健康，所以憋尿这个坏习惯请你赶紧改正，不要任性。
戒熬夜，护肾脏
现在正处于冬季，昼短夜长，一定要注意早睡晚起不赖床。长期熬夜，不仅会降低自身免疫力，还会损害肾脏功能，降低尿酸排出，加重肾脏病变。
所以想要稳定尿酸，防痛风，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。当然早上也不能赖床不起，保证7~8个小时的休息即可。
多喝茶，防痛风
冬季很多人喜欢泡一杯热茶，暖身驱寒，还可以养生，延年益寿。体内尿酸偏高的人可以在喝水时，加入降低尿酸的小植物。
准备：菊苣根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓等搭配在一起泡水，代茶饮用，帮助稳定尿酸，缓解痛风。
菊苣根，含生物碱类、三萜类、倍半萜类，降尿酸，减少痛风发作次数；
甘葛，缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平；
百合，具有利尿之效，含有的秋水仙碱，可降尿酸；
栀子，富含栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平；
桑叶，蒲公英根，茯苓，均有利尿、消肿、解毒，提高机体免疫力等作用。
自己搭配相对比较麻烦，可以选择准备好的茶包，科学配伍，真材实料。尤其是经常喝酒的朋友，一定要注意哦，保温杯里泡“葛根菊苣栀子茶”，帮助稳定尿酸，减少痛风发作。
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