寒冷冬季吃什么食物比较好

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近日气温骤降，多地进入高寒蓝色预警区，这不禁让许多人多加了几件衣服。但是冬季保暖，只是多加衣服当然远远不够，还要时刻注意食补养生，适量进补，合理膳食，能保证人体所需的能量元素，这样才能增加免疫力，抵御寒冷。

1. 鱼类：

鱼肉中含有丰富的、易消化的蛋白质，脂肪，以及维生素B2，冬季多吃鱼，还能享受到鱼汤的美味。

2. 羊肉：

冬季吃羊肉有许多好处，吃羊肉可以抵御寒冷，这比补品还有效。除此之外，羊肉可以补肾补血、补气理气、暖胃健脾、增强免疫力。经常咳嗽之人，是因为体内害气重，多吃羊肉可以让气顺畅。

3. 萝卜

萝卜有个别称，名叫“小人参”，具有很强的行气功能。可止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便。

4. 莲藕

冬季天气干燥，吃藕能养阴清热，还可润燥止渴，清心安神。

5. 山药

山药不仅是食物，更是一种药品，滋补性很强，不仅能够有效阻止血脂在血管壁沉淀，还有有延年益寿的功效，尤其是上了年纪的老人，很适合吃山药。

冬季御寒的首要就是保证血液循环的畅通。专家建议，多吃一些有利于血液循环的食物，再加上适当运动，增加免疫力，预防着凉，这样才能更加温暖的度过整个冬天。

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