食欲不振 脾胃虚弱（不仅开胃还充饥的食物有哪些）

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食欲不振，但是又好想吃饱，最好还不容易发胖，这样的幸福得来容易吗？

可以，看月问帮你破解“开胃还充饥的食物”吧。

开胃健脾，首先还是要多吃五谷杂粮，尤其是粗粮。古代名医认为，小米汤可以代替参汤，促进人体阳气的恢复。每次熬完小米粥，你会发现上面会有一层粥油，用它来开胃充饥，很有营养的，一级棒哦。

黄豆尤其是相关的豆制品豆浆、豆腐等，它们含有优质蛋白、健脾益气、清热解毒、非常适合脾胃虚弱。现在很流行做一些无米炒饭、无米寿司，都是用老豆腐来做主要担当的。在基础味道上稍加些醋，美味又好消化还不容易发胖，赞！

古人说：“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米富含B族维生素，温暖脾胃、补中益气。对于脾胃虚寒、食欲不佳都可以起到缓解的作用。糯米与山药熬粥，强健脾胃；糯米与莲子熬煮，温中止泻；糯米与猪肚一起煮，可治疗食欲不振。不过也不要吃多了，还是会胀气的，适可而止吧，不然就适得其反啦。

糖炒栗子不得不提，香气诱人，你也一定很喜欢吃吧？板栗含有丰富的维生素，味甘温，健脾胃，做成羹、粥也是不错的选择哦。

玉米补中健脾、利尿消肿。黏玉米，可以当主食绝对是充饥良品；水果玉米：很清甜，水分较多，经常入沙拉，诱人开胃。

水果嘛，月问个人比较建议葡萄和木瓜。现在葡萄上市了，圆润酸甜，一定要品尝！

葡萄：果酸比较多，助消化，可以帮助清理肠胃垃圾还有些抗菌作用。它还含有丰富的磷元素，可以降低胃酸的毒性，对于胃肠炎有辅助治疗作用。

木瓜：性味甘平，助消化。木瓜奶昔，哇，现在就想喝了。

山楂和橙子可以帮助开胃，但是我觉得越吃越饿，所以不太充饥，这里就不推荐了。

还有些菜肴大家也可以试一试，都是些基础的汤、粥类，做法比较简单，就是将食材洗干净处理好以后，一起炖煮即可，所以具体步骤在这里就不一一赘述了。

主要有土豆南瓜汤（加些红枣、枸杞）、胡萝卜草菇鸡肝粥、枸杞玉米五彩羹（枸杞、菠萝、胡萝卜、玉米粒、豌豆、燕麦片）等，都是开胃充饥的好帮手哦。

今天就先聊到这儿吧。我是月问，一名热爱美食的营养师，想知道更多养颜养生的有趣实用营养美味，就快来关注“月问”吧。如果觉得有收获，麻烦点赞、转发和收藏，欢迎留言探讨！谢谢！

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