燕麦粥营养又饱腹（好过外面买的早餐）

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燕麦粥中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，还有养胃、降低胆固醇的功效。家里常备些快熟燕麦在早上拿来煮粥吃很好。

家人最喜欢吃南瓜燕麦粥了南瓜用来煮燕麦粥还加点红枣下去可以说非常美味又营养！吃两碗还想吃小孩也挺喜欢的。

营养价值 南瓜∶补中益气，降血脂，降血糖；

红枣∶益气补血，健脾和胃；

枸杞∶补精气，坚筋骨，明目，抗衰老；

准备∶南瓜500克，燕麦50克，红枣3颗，枸杞10克

将南瓜去皮后切片，红枣去核；枸杞洗干净备用；

2.锅中放适量水，倒入切好的南瓜，煮开后再煮二十分钟；

3.放入燕麦、红枣、枸杞，将其搅拌均匀再煮十分钟即可；

越看越有食欲赶紧动手做做吧！

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