没有最狠只有更狠 孙俪减肥“八字箴言”（坦言瘦身方法简单有效）

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没有最狠只有更狠！孙俪减肥“八字箴言”，尤其是第一个她还在用

很多减肥都不得要领，要么往死里减，要坚持不下去，其实都不怎么科学，还没get到真正的减肥要领，首先我觉得必须要科学有健康的减肥，而不是一时的暴瘦后又反弹，所以平时应该注意这样做。

吃饭的时候吃到七分饱就可以了，而且早中午三餐不要吃太多油盐的菜，但是营养需要安排合理的饭菜，饭菜中含有的碳水化合物，蛋白质、脂肪的比例是6:2:2，除了三餐以外，零食不要吃多，特别是高热量的食物，还是多喝白开水。当然这比较多人坚持不了的是运动，每天可以进行30-60分钟的运动，太激烈的运动很多人都做不到，那就做比平时走路快一点的运动也好，慢慢跑步也是有效果的。

减肥教母孙俪的减肥秘诀是什么，之前她就帮其助理减掉70斤，明星难道真的比别人会减肥？其实孙俪有科学的根据，每天都检查助理的减肥食谱，三餐基本上是素菜，甚至晚上只来小米粥，然后外加一个紫薯填充肚子，孙俪自己也有一个礼拜吃素，难怪能保持魔鬼般的身材。当然除了这些，其减肥效果还不够明显，第二个减肥方法实瑜伽。

孙俪本身就喜欢做瑜伽，她每天都督促助理做瑜伽，而且是早上和晚上都要坚持做，减肥其实没有什么诀窍，唯一靠的是坚持，饮食控制好，瑜伽坚持做，你们能坚持几个月，能跟小编说说吗？有人说，我坚持不了一个月，甚至有人说能坚持一个星期就非常了不起了，但是她坚持了五个月，最后助理瘦了65斤，由一个胖胖的“冬瓜妹”变成了苗条身材的天使。

所以说她能真正的减肥，坚持下来就是胜利，减肥的道路必须要恒心和耐心，再制定合理的饮食和运动，想不瘦下来都难。

想要拥有孙俪这样的好身材，要坚持迈开腿健身运动。但是很多明星健身都是需要专业仪器，还需要到健身房进行锻炼，而对于我们来说去健身房又费时间又费金钱的，那有什么懒人减肥方法吗？

最近悄悄火了一种在家就可以锻炼的运动，那就是这根神奇的绳子。这项运动的燃脂效果可以说是无人能敌，只要10分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求~

瘦腿的效果真的非常明显，坚持一个半月，腿型就从左边到了右边的效果，真的是肉眼可见的在变瘦，而且视觉上看起来都觉得腿长了不少。

除了可以瘦腿，对于矫正腿型，打造蜜桃臀，练出天鹅臂都有一定的效果，从大象腿变道又直又长的大长腿，也就只需要坚持两个月，还能够让仪态也变得好看，显得整个人很有气质。

每天晚上利用30分钟，总共就四个动作，坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见我，都说，你真的瘦了！

瘦身动作一：下肢减腹运动

躺在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组

使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。

瘦身效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

瘦身动作二：腿部拉伸运动

双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

瘦身动作三：练出马甲线

双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组

坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿变得修长，蜜桃臀也渐渐显现。

瘦身动作四：复合运动

双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。

拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需坐到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

这款拉力器为什么这么神奇？

由4根加粗加厚的天然橡胶制成，坚实耐用，能最大程度地产生肌肉对抗练习。手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

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