谷雨：一“谷”作气（肝舒脾健常安康）
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谷雨是春季最后一个节气， “时雨乃降，五谷百果乃登”。这个节气雨量充沛，新谷物及时耕种，便能得雨水滋润而生机勃勃。雨量的多少，直接关乎农作物的长势。因此,民间有“春雨贵如油”的谚语。
春夏之交，顾护肝脾
“清明断雪，谷雨断霜”。这个节气在春夏之交，意味着寒潮天气几近尾声，气温即将快速回升。这时，柳絮自飞落，杜鹃长夜啼，樱桃尽红熟。雨量多了，空气中的湿度逐渐变大，“湿温”便是谷雨节气的特点。
中医认为，“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，使得脾的运化功能失常而易出现身体困重、肌肉关节酸重、食欲不振、腹部胀满、大便黏腻不成形、皮肤起疹，舌苔厚腻。 所以，在谷雨节气要顾护好脾，既可以为接下来闷热的夏天打基础，也可免受谷雨湿温之邪的困扰。同时，春五行属木，春末仍是养肝的大好时机。 谷雨之后，谷生花争妍。虽有满园春色，但空气中漫飞的花粉、灰尘和细菌也随之而来。它们潜伏在春风中，四处飘散，容易飘落到衣物上或被吸入呼吸道，过敏体质和免疫力低下的人可能因此易发过敏性皮炎、荨麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。
顺应自然，调摄养生
养生方面，应顺应自然界环境变化调摄。那么，季节交替时节，应该怎样防病保健呢？
起居养生
春末夏初阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律；“春捂”要适度，随气温适量增减衣物；莫要久居湿地，避免湿邪内侵关节、脏腑；过敏体质者出门注意做好自我防护，尽量避免接触粉尘、花粉等。
运动养生
运动要量力而行，切忌过量。可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、 五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。
精神养生
春秋季节变化时，精神、心理疾病的发病率会有明显变化，其中精神分裂症春季容易复发。此时养生需注意调节情绪，可根据个人情况，选择合适的娱乐、健身方式以陶冶性情；注意劳逸结合，减少外部精神刺激；与人交流时，尽量保持平和的态度，保持心情舒畅；切忌遇事忧愁、焦虑，动辄发怒。
饮食养生
在谷雨时节，茶树经过一冬的休养， 谷雨时采摘的新茶，芽叶鲜绿，香气怡人，所以民间自古便有“品谷雨茶”的传统。另外，此时不要过食生冷，可适量多食时令水果、蔬菜等，如养肝的菠菜，也可服用祛湿类药膳。
按摩养生
春末夏初，湿邪容易侵袭人体，尤其是关节和脾胃，要么在此时发病，要么在此时容易旧疾复发。所以，谷雨节气养生，可运用穴位按摩或艾灸等以助祛除湿邪，养肝健脾，防治相关疾病。
药膳健脾，安然入夏
谷雨时节也是脾的旺盛时期，即使脾胃虚弱的人，这时候也可能显现出脾胃功能好转的假象， 此时更不能忽略脾胃的养护。饮食上注意少食酸味食物，适当多食甘淡食物，如山药、赤小豆、芡实、扁豆、薏苡仁、冬瓜、莲藕、竹笋、豆芽等。春夏之交为流感高发季， 黄豆芽、香椿等可增强人体抗病毒能力，菠菜则可养肝清肝、清肠胃热毒。
以下介绍两种祛湿健脾、 提高免疫力的药膳，供大家参考。
护生汤
材料：新鲜荠菜1把、 萝卜缨1把、牛蒡半根、干香菇2~3个，油、盐、醋适量
方法：锅内盛水，加入适量油盐，放入香菇、泡净切块的牛蒡（醋水浸泡过的），冷水烧开后，再入萝卜缨煮20分钟，最后放入荠菜。
功效：祛湿健脾、利咽止咳。
注意事项：脾胃虚寒及风寒感冒者慎用，孕妇妊娠3月后可食，建议中医师评估体质后服用。
赤豆薏米粥材料：赤小豆（注意不是红豆）、炒薏苡仁等比例取量
方法：赤小豆和薏苡仁洗净后，放入锅中，用清水浸泡2小时以上；泡好后，大火煮开，转小火煮 2 小时左右；煮好前 20 分钟放入冰糖，熬煮至冰糖融化，即可关火。
功效：健脾祛湿、利尿消肿。
注意事项：严重胃病患者及孕妇慎用，糖尿病患者可不用冰糖。建议在中医师评估体质后服用。
艾灸按摩，健脾保健
养生需因时因地因人而异，顺应四时之气。针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过穴位按摩健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气；另一方面可抵御湿气内侵人体， 未病先防。
常用健脾祛湿穴位
足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、 阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。
艾灸方法
可从其中选择4个穴位，每日每穴艾灸20~30分钟左右，每灸10天可以休息1~2天，温灸即可。
注意事项：阴虚患者需调整灸疗所取穴位，请咨询专业医师后应用，并注意施灸距离，防止烫伤。
常用小儿推拿穴位
板门穴、 肝经穴、脾经穴。对儿童而言，可以选择以上穴位进行按摩。
清板门：板门穴位于拇指下，手掌大鱼际平面，操作时，用右手在小儿大鱼际平面指根到腕横纹之间往返推之，可以健脾止泻。
清肝经：肝经穴位于食指末节罗纹面。操作时，向指根方向直推，可以平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦。
补脾经：脾经穴位于拇指末节罗纹面。操作时，旋推或屈曲患儿拇指，循拇指桡侧缘向掌根方向直推，可以健脾胃、补气血。
正当谷雨弄晴时，一年弹指又春归;华夏诸城抗新冠，再见锦程花未迟。
愿大家一“谷”作气，肝舒脾健常安康！
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