不想给血管“添堵” 少碰两白（多吃三黄 再也不怕血栓了）

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血液粘稠是近年来关注度越来越高的一个话题，最近几年有越来越多的人被血液粘稠所困扰。人体当中的氧气和营养物质的输送，以及代谢垃圾和二氧化碳的排出都是要通过血液来进行输送的，血管就那么大的位置，在血液粘稠的时候，血液中氧气等物质的含量必然就会变少，同样二氧化碳等代谢垃圾也会变少，这使得人体的毒素积累，部分部位出现血氧供给不足的情况。

养生专家用“人与血管同寿”来形容血管健康的重要性，因此人们在平时的时候一定要学会保护血管健康，预防血栓，保护身体健康。

保护血管健康，做好这三件事，再也不担心血栓

第一：少碰“两白”

1. 糖

小孩子都喜欢吃糖，不少成年人也喜欢甜食，糖在厨房中很常见，是一种经常用到的调味品。而人体在糖分摄入多的时候，大量的糖分会被转化成脂肪储存在体内，使得人体变胖。

而这些脂肪不仅会导致身体发福，还会促使血液中的胆固醇和甘油三酯的含量升高，使得血液变的粘稠，增加血栓形成的可能，使得人体毒素的排出受阻，时间长了血管堵了，人体也不健康了。

1. 盐

盐是生活中常见也是不可缺少的调味品，食物因为加了盐才会变的这么有滋有味，但是现在外卖快餐等因为时间紧的原因，经常都是大把的撒盐，使得人们普遍的食盐摄入处于偏多的情况，使得各种血管疾病的发生概率上升。

盐吃的多了，盐中的钠离子在进入人体后，会导致人体的钠钾平衡失衡，破坏人体的渗透压，使得血压升高，时间长了使得血管慢慢的变硬，弹性下降，也容易诱使血管疾病的发生。

第二：多吃“三黄”多喝一物

1. 多吃黄豆

黄豆中含有许多优质的蛋白质，并且黄豆中还有很多丰富的卵磷脂，而根据相关研究发现，卵磷脂具有分解胆固醇的作用，可以让胆固醇被分解成细小的颗粒，同时悬浮于血液当中，促进它们透过血管壁来让组织细胞吸收，从而达到降低血脂的作用，改善血液粘稠。

2. 多吃玉米

玉米作为粗粮之一，含有大量的不饱和脂肪酸，其中尤为突出的是亚油酸，研究表明，亚油酸在进入人体后，可以帮助人体代谢脂肪和胆固醇，减少脂质的沉积，软化血管，经常吃玉米可以加速肠胃蠕动，促进消化和毒素的排出，减肥瘦身。

3. 多吃蜂蜜

蜂蜜的好处很多，美国的一项研究发现，蜂蜜可以使得人体血红蛋白增加，这会使得心血管的舒张，从而预防血液的凝结，滋润心肌。同时蜂蜜的抗氧化功能非常强大，可以保护细胞，净化血液，美容养颜。

4. 多喝茶

喝水可以稀释血液，缓解血液粘稠，同时喝水加强人体免疫系统的工作效能，这也是生病的时候，医生一般都会嘱咐我们多喝水的原因，加速病情好转，预防疾病产生。而植物当中的菊花

、决明子、牛蒡根对于促进血液循环，滋润血管有很好的作用，平时泡茶饮用，滋润血管，保护心脑血管健康。

菊花：清热明目，促消化，加速血脂分解；

决明子：解毒排毒，帮助人体排出毒素，净化血液；

牛蒡根：软化血管，加速血液循环，预防动脉粥样硬化。

菊花、决明子、牛蒡根、桂花等搭配是老中医最经典的养生良方，被近代中医经常食用，高血脂的人平时多喝一点，养护身体，降低血稠，提升人体素质有很好的的作用。

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第三：远离三事

1. 久坐

久坐不动乃养生大忌，久坐不动会使得人体血液流速减缓，增加肥胖的概率，更容易患上各种心血管疾病。同时也会导致血液粘稠度上升，增加下肢血栓形成的概率。

2. 熬夜

熬夜会导致人体内分泌失调，当人体内分泌失调，肾上腺素的分泌会异常增加，肾上腺素会导致血管的收缩痉挛，从而导致血压的升高，威胁到血管的健康。据相关的调查显示，熬夜、睡眠不足的人死亡的比例会更高，同时也更容易患上各种疾病。

3. 抽烟

烟草中的各种有毒物质首先会损害到肺部的健康，而在经过肺泡后会进入血液当中，使得血液中的毒素增加，损害血管的健康。另外抽烟多了，身体会生锈，人体会产生一种活性酶，使得细胞的衰老速度加快，同时还会导致血液中胆固醇和甘油三酯的含量升高，损害到身体健康。

这三种不健康的生活习惯要远离。

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