早上起床先刷牙还是先喝水 答案竟然是这个（很多人都做错了）

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每天睁开眼睛，你做的第一件事是什么？是大口喝水缓解口干舌燥的症状？还是刷牙唤醒新的一天？刷牙和喝水是晨起大多数人都会做的事情，但九成人不知道，它们之间也讲究顺序之分，你知道是应该先刷牙还是先喝水呢？

先刷牙还是先喝水？

早晨起床，身体一般都处于缺水的状态之下，喝水成了晨起的刚需。但一定要注意，喝水一定要在刷牙后，这是为什么呢？

众所周知，经过一夜的代谢，身体中存在很多的废物，就连口腔也不例外。虽然大部分人睡前都会刷牙，但一夜之间口腔也会积累大量细菌和污垢。如果晨起先喝水，口腔中的细菌就会随着水流进入人体，进而对身体造成消极影响。因此，晨起一定要先刷牙，清理口腔中的细菌后再喝水。

你刷对了吗？

刷牙是每个人的必修课，从蹒跚学步的幼儿时期，我们就开始学习刷牙的流程，直到我们长大成人，刷牙也是我们早起、晚睡必不可少的一个步骤。但让人意想不到的是，你可能一直都没有，你知道，刷牙要如何刷？刷牙有哪些注意事项呢？

1、不要在饭后立马刷牙

很多人有一个误区，那就是在吃完饭后马上刷牙，以清除口腔中的杂物和细菌。但要注意的是，这种做法是不正确的。吃完饭后，残留在口腔中的食物会附着在我们的牙齿表面，牙釉质在这个过程中会发生软化，此时刷牙，就会破坏釉质，让牙齿变得很脆弱。因此，饭后不要马上刷牙。

2、不要用冷水刷牙

刷牙不能图“省事”，部分人刷牙并不会考虑各种因素的影响，只要方便即可，比如直接用冷水刷。要知道，我们的牙龈组织是非常脆弱的，冷水会对牙齿以及牙龈组织造成影响，牙龈组织的稳定力会下降，牙齿就极易出现松动的情况。在刷牙时，最好用温水刷，这样更有利于保护我们的牙齿，与此同时，口腔清洁能力会更强一些。

3、刷牙不要太用力

刷牙清洁程度看力气？力气越大，细菌就怕了？当然不是，刷牙太过用力对牙釉质会有一定的伤害作用。当我们在大力刷牙时，牙釉质表面的保护物质就会被破坏，牙齿的咀嚼能力也会有所下降。故而，在刷牙时，一定要保留自己的力气，轻柔地刷牙，用“温柔”“感动”牙齿，牙齿就会越来越健康。

4、刷牙用软毛刷

牙刷分为软毛刷和硬毛刷，软毛刷更轻柔，硬毛刷更坚硬。刷牙用哪种牙刷更好一些呢？当然是软毛刷。很多人有一个错误的认知，硬毛能够深入牙缝，清理牙缝之间的细菌，其实并不是如此，相比较而言，软毛刷的深入清洁能力更强。虽然硬毛刷也有很强的清洁能力，但过硬的材质也会伤害我们的牙齿，增加蛀牙出现的几率。

5、刷牙不要横着刷

事实上，大部分人刷牙都是横着刷的，因为横着刷更省事。虽然横着刷能起到一定的清洁作用，但会把部分细菌刷进牙缝之中，甚至还可能对牙釉质产生伤害作用。而竖着刷就可以降低这种影响，还能够将牙缝中的细菌清理完全。因而，在刷牙时，要竖着刷，这样可以最大程度避免清洁不完全的问题。

当今牙齿问题有多“费钱”，相信大家有目共睹。就算简单地洗牙、补牙都是一笔不小的支出，更不要说牙套、牙齿矫正了。由此可见，保护牙齿非常重要，日常刷牙一定要注意，刷牙步骤、刷牙的注意事项都要有所了解，不要图省事，爱护牙齿从我做起。

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