养生方法：踮脚尖 若你能坚持做20天（或许4个好处“悄悄降临”）

随着生活水平的提高，很多人也对于养生的知识可以说是非常的关注，因为关乎着人体的健康。由于现代社会和工作上面的压力，身体的状况也不好，精神状态非常的乏力，这样不仅会影响到工作中的效率，还会影响的身体的健康，如果不想被世界给淘汰的话，那么我们就需要更加的努力，为了自己，也是为了家人，但是长期的处于劳累的工作阶段的话，也导致了疾病的高发阶段出现，身体状况日益变差，精神状态更加的不如以前了。俗话说得好“树老根先枯、人老腿先老”，而我们的脚，是我们人体器官中，负重最大且最辛劳的。我们平时在电视或者表演节目上当看到那些芭蕾舞者踮着脚尖走路时，我们非常的敬佩他们，因为我们踮脚尖一会儿就感觉非常痛苦，更何况是做到他们那样。其实对于常人来说，没事的时候踮脚尖走路，也是一种不错的养生运动，若是你也能坚持做下去，过一段时间，可能就会有这4个好好来临到你身上！

养生方法：踮脚尖，若你能坚持做20天，或许4个好处“悄悄降临”

1、补肾气

可能很多人不能明白，为什么踮脚尖会对肾脏有影响？那时因为我们的足部上有很多神经，尤其在我们的脚趾部位，分布着肾经。所以当我们踮脚尖走路时，能够有效疏通足三阴经，这样有利于防止肾经阻塞，还能有效补肾气。每天坚持踮脚走路大概15分钟，坚持一段时间后，你也会感觉你的肾气满满，精神头也可能越来越足了！

2、瘦小腿

平时生活中可能会有很多爱美的女性，表示常常因为穿高跟鞋的缘故，所以小腿肚子越来越粗壮，若是你能坚持踮脚尖，可能会帮你瘦小腿哟！所以也别小看垫脚尖这个动作，这个看上去是个非常平常简单的运动，但是却算是一个很好的瘦小腿的方法，那时因为当我们踮起脚尖的时候，小腿后部的肌肉会因为挤压的原因，从而导致血液流淌快速，从而使小腿部的血液循环加快，从而起到消脂的作用。想瘦小腿的朋友，这是个很好的方法哟，好好坚持，时间一长你就会发现小腿越来越苗条了！

3、预防中风

虽然说中风的情况一般来说，大多数是发生在中老年人的身上，发生中风可能是阳气衰损所导致的阴盛阳虚的状态。而当我们在进行踮脚的活动的时候，是可以帮助我们人体促进血液循坏的，加快新陈代谢。这样不但可以很好的刺激到脑部的气血运行，还可能预防中风，起到很好的保健预防作用。特别适合中老年人群，这个动作简单，不限场合，养生效果也比较好。

4、预防和缓解痔疮

没错，常常做踮脚尖这个动作，确实能起到预防和缓解痔疮的作用，因为当我们在做垫脚尖这个运动的时候，会使人体肛门处的肌肉不断的收缩进来，从而使人体的直肠静脉血液向下腔静脉回流。因此做踮脚尖这个动作可以改善痔疮淤血的问题，y偶痔疮问题的朋友若是每天能坚持做这个运动，就可能有缓解痔疮问题的效果，暂时没有痔疮困扰的朋友，也可以常做这个动作来预防痔疮的发生！

不同的人可能适合不同的踮脚方法，下面小编就给大家介绍几种常见又容易有效果的方法，您可以根据自己的情况或是喜好来选择！

站着踮脚：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。

踮脚尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自身状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。用足跟走路可锻炼小腿前侧的伸肌，脚尖和脚跟交替行走还能强身健体。不过，患有较严重的骨质疏松症的人要慎用此法。

坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度以自感舒适为宜。

躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30下即可。

脚可以说是我们人体的第二个“心脏”，脚底是人体各大经络汇集的地方，从中分布了60多个穴位以及包含人体各个器官紧密衔接在一起。想要起到养生保健的效果的话，我们就需要从脚部的健康进行着手。踮脚尖这个方法很简单，而且也不需要专业的器材或是场地，男女都适合，而且年轻人或是中老年人都适合，这算是一个简单又实用的养生小方法，不过方法再好，也需要坚持，若做一段时间有了效果，您可别放弃了，养生是个持之以恒的事情，只有这样才能保持身体的健康！

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