失眠怕这种水 白天喝一点（晚上不失眠 一睡就是天亮）

简介：我不知道你是否听过“8小时睡眠论”这个说法，人们总是认为最好的睡眠时间是8小时，然而英国睡眠协会的一位主席曾在《睡眠革命》中说过，最好的睡眠时间不是8小时。睡眠时间因人而异。最佳睡眠时间与年龄、性别及内分泌系统分泌褪黑激素的量密切相关。

专家认为，成人的最佳睡眠时间应为7小时差不多即可，儿童保证9小时即可，刚出门的儿童应睡得更长，中老年人每天睡眠6小时。然而当今社会，人们面临着各种各样的压力，生活压力、工作压力、学习压力层出不穷。越来越多的人患有失眠。失眠时间越长，对身体、生活、学习和工作的影响就越大。

一、失眠对我们的身体有什么影响？

1、头晕

2、厌食，厌食

3、失忆

4、四肢无力

5、恍惚无反应

6、免疫力降低

7、神经衰弱

看到这个，你是否也有这些表现当你被睡眠摧毁的时候？你还在等什么？抛开一切杂念，养精蓄锐，心平气和，你就会不辞而别失眠。很多人认为，如果失眠，也就是第二天精神萎靡，补眠休息可以恢复正常。其实，这种想法是错误的，长期失眠不仅会影响工作和生活状态，严重的还会加速人体衰老。

二、你还在失眠吗？快看，平时喝吧，经常吃这些食物，睡觉不用担心

1、红酒

你可能很少听说酒精也有助于睡眠。是的，有一种酒，那就是红葡萄酒。红酒虽然含少量酒精，但不可喝太多。每天喝点红酒能起到美容的作用。睡前喝点红酒能促进睡眠，疏通血管，提高人体免疫力。

2、核桃

核桃营养非常丰富，不仅有利于睡眠，还经常用于治疗神经衰弱。核桃和黑芝麻一起，捣碎成糊状饮用，睡前服用，效果更佳。

3、红枣

红枣营养丰富，含有多种微量元素，其维生素C高于苹果、梨、葡萄等水果。此外，红枣中还有一种物质，能抗疲劳，增强人的耐力，有补脾和安神的功效。所以失眠的人常喝红枣，对于睡眠有很好的疗效。

4、牛奶

人常喝纯牛奶中含有一定的色氨酸，色氨酸对我们的睡眠也有一定的改善作用，睡前喝一杯牛奶可以促进我们的睡眠。

5、多喝茶睡觉

如果你经常失眠，一定要引起注意，平时喝茶帮助睡眠，对改善我们的睡眠非常有效。有助睡眠的茶，通常加入酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、杜仲等植物性食品原料，有助于我们养心安神，提高睡眠质量。

酸枣仁：补益肝肾，养心安神，富含维生素C，对调节睡眠有相当的效果

帮助睡眠，能起到集中注意力的作用，从而促进睡眠

茯苓：健脾祛湿，宁心安神，对失眠引起的胃肠不适也有帮助

桑葚：天然“助眠药”可缓解失眠和神经衰弱

杜仲雄花：镇静安神，补肝护肝

平日里，可以尝试将以上植物成分搭配在一起饮用，长期饮用效果更佳，如果觉得不方便搭配食材，可以试试这个茶包，他解决了你搭配食材的不便，而且喝起来也不错

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小结：你还在失眠吗？翻来覆去是多么痛苦啊睡不着。然后多吃上面推荐的食物，睡前两小时喝杯茶帮助你入睡，同时，当你睡觉的时候，你应该没有分心，放弃所有分心，清空你的大脑，集中精力睡觉

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