早餐吃一个水煮蛋 坚持2个月（身体有什么变化 建议看看）

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鸡蛋是我们生活中比较常见的一种食物，也可做补品，大多数人早餐中都会有鸡蛋的出现，这样不仅节省做饭的时间，而且携带方便，是最受欢迎的早餐之一。

鸡蛋中含有的营养物质有很多，其中含量最高的是蛋白质。一颗完整的鸡蛋形状呈椭圆形，一头比较扁，一头比较小，里面有气室、卵白及卵黄部分。

蛋白中含有丰富的核黄素、钙、磷等营养物质，为人体补充蛋白；而蛋黄中含有丰富的维生素A和维生素D，胆固醇含量较高，能够补充人体所需的养分。

鸡蛋一直处于营养的较高层次，它的做法有很多：炖鸡蛋，煮鸡蛋，做鸡蛋汤等，不管什么做法，都具有很高的营养价值！

在早晨吃一颗鸡蛋，能够为身体提供源源不断的能量，增强饱腹感，为工作和学习提供了能量支撑。

对于处在孕期的人来说，对鸡蛋或许有更深的了解，这样既可以增强孕妇的免疫力与抵抗力，也可以为宝宝提供所需的营养和能量。

一日三餐都必须按时吃，但很多人为了节省早上的时间，或为了多睡一会觉，就懒得吃早餐。

这样不仅会饿肚子，而且长期以往会出现营养不良的现象，如果抵抗力差的话还会引起低血糖等症状，让自己的生活和工作受到一定程度的影响！

如此可见早餐对身体有多重要，在晚上睡觉时，有氧呼吸会消耗身体内的营养物质，正常的新陈代谢也会消耗身体的能量，所以在早晨我们会感到饥饿，那就需要及时的补充营养，促进身体的正常运转。

《案例分享》

有一位中学生，14岁，是一名走读生，早上不愿意起床是很多年轻人的“通病”，所以他每天早上的时间比较紧凑，经常不吃早饭就去上学。久而久之，他在学校时常会出现头晕、浑身乏力等低血糖的现象，而且胃部也出现了一些问题。

自此之后，妈妈每天都会给他做早餐，其实每天煮两个鸡蛋吃对身体也有好处。不管他几点起床，妈妈都让他把鸡蛋给吃掉。

妈妈说，只有养成良好的生活习惯，才是对自己身体最好的负责！由于他胃病越来越严重，他也意识到了早餐的重要性，所以他每天早晨都坚持吃一个鸡蛋加一杯牛奶。

坚持了一段时间后，他的身体明显有了很大的改善，胃也不痛了，低血糖症状也没出现过，他特别感谢妈妈！

早餐一个水煮蛋，坚持两个月，身体有什么变化？

1、养胃

在案例中，他每天吃早餐，在坚持了一段时间后，所有的症状都消失了，这是因为鸡蛋中含有的优质蛋白比较多，在肠胃吸收后得到了充足的能量，能够促进食物的消化和吸收，对肠胃有很大好处！

2、提高免疫力

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，脂肪等多种元素，多吃鸡蛋，可以促进人体生长，提高免疫力，有助于延年益寿！

3、改善贫血

它之所以有改善贫血的功效，是因为它含有丰富的铁元素，在微量元素中，鸡蛋内含有的铁元素是排第一位的，除此之外，还有大量的碘元素，对改善贫血也有很大好处。

所以大家在早晨不想做饭时，可以选择煮1-2个鸡蛋，加强自己的营养，预防疾病的发生！

#健康有知识#

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