日本研究发现：这种零食 或许是血管“清道夫”（常吃可预防三高）

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俗话说得好人与血管同寿，血管的状态关系我们身体各个健康，尤其是中老年人，养护血管是保持健康的首要任务。我们全身上下遍布粗细不等的血管，血管中的血液依靠血液循环输送到身体的各个部位，随着年龄的不断增加，血管开始出现老化硬化的情况，如果日常不注意养护，极有可能导致心脑血管疾病来临。

日本研究发现：这种零食，或许是血管“清道夫”，常吃可预防三高

核桃是我们生活中常吃的一种食物，对于保护心血管有一定的帮助，核桃中含有酚类物质，具有抗氧化性，防止血管动脉粥样硬化的形成，降低体内胆固醇的含量，在预防脑梗、冠心病有明显的效果，而且核桃比其他坚果食物具有更多的抗氧化剂，能够帮助延缓衰老。

除此之外，核桃中还含有精氨酸这种成分，进入体内会产生一氧化碳，有效减少动脉硬化的风险，在这里提醒大家，每天吃2-3个核桃最佳，切勿过量的食用，在购买核桃中最好不要选择经过加工的核桃，因为核桃在加工的过程中会加入大量的糖分和盐分，对于身体来说没有什么好处，还是生吃核桃仁的养生比较好。

血脂水平过高有哪些因素？

1、饮食不规律

不规律的饮食也会使体内的血脂水平过高，在生活中经常吃高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，使体内的血脂水平升高，同时，还会增加心脑血管疾病的发病几率，大量的脂质在血管内沉积，造成血管堵塞。

2、抽烟饮酒

长期抽烟喝酒对于身体来说是十分不利的，不仅会使精神状态有所下降，还会产生焦虑抑郁的现象，导致体内内分泌失调，降低免疫能力，从而引发高血脂。

3、久坐不动

长时间久坐不动身体细胞的活性有所降低，影响正常的新陈代谢，大量的脂类物质在血管内堆积，造成肥胖的同时使体内血脂水平迅速升高，因此，长期缺锻炼也是导致高血脂来临的一个因素。

4、年龄原因

随着年龄的不断增长，身体各器官机能会有所下降，使血液中脂类物质的代谢率变低，大量的脂质在血管内沉积物，久而久之造成堵塞，升高体内的血脂水平。

日常做好2件事，控制血脂

第一、补充胆海脂酸

水是我们的生命之源，在生活中需要多为身体补充水分，稀释血液浓稠度，促进血液循环，同时吃上一些胆海脂酸，这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

第二、保持好心态

保持良好的心态对我们每个人来说至关重要，如果总是处于焦躁不安、大喜大悲的情绪之下，将会刺激肾上腺素的分泌，不利于血液的正常流通，给血管带来较重的压力，为了避免这种情况的发生，在生活中我们每个人都要保持良好的心态，减少血管的压力。

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