暑热未去 “秋老虎”虎视眈眈（夏秋交界要注意3个养生要点）

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前几天是立秋。“立”者是开始的意思，立秋是秋季的第一个节气，代表着秋天的开始。由此时起，天地间的阴气逐渐增强，而阳气则由“长”转“收”，反应到气候上，就是北风携冷空气而来，整体气温开始出现下降的趋势。

当然，由于我国幅员辽阔，每个地方的地理情况不同，气候也不可能同时发生变化。事实上，由于立秋常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，全国很多地方天气还非常炎热，这种情况也就是俗称的“秋老虎”。尤其今年有两个中伏，整个立秋节气都处于中伏与末伏的交界，这个“秋老虎”估计要比往年更“凶恶”一些。在这样复杂的气候条件下，更要注意养生调理，从作息、饮食、运动等方面改善身体状态，让体内与体外的环境调和，下面就为大家介绍几个需要重点注意的地方。

夜间慎用空调

因为暑热尚未完全消减，很多人过了立秋之后还继续像夏季一样使用空调。这里需要提示大家，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为此时虽然暑热未去，但昼夜温差却在逐渐加大，很多时候是白天依旧酷热，但夜间开始凉爽起来。这种情况下，如果继续在晚上睡觉时使用空调，容易受到寒邪侵袭，进而出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

饮食滋阴润肺

饮食方面，秋季肺气宜收不宜散，而辛辣食物发散泻肺，酸味则能收敛肺气，所以总体的饮食原则是少辛增酸，尽量少吃蒜或辣椒一类的辛辣食物，转而可以多吃一些酸味的水果，如橘子、柠檬、苹果等。

此外，立秋后燥气当令，而燥邪易伤肺，所以食疗方面应以滋阴润肺为主要原则，可以适当食用芝麻、百合、蜂蜜等润燥的食材。当然，立秋时暑热尚未消去，天气依然闷热，所以仍需适当食用防暑降温之品，如我们之前介绍过的莲子粥和百合粥等都可以，此类粥品不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃、促进食欲，很适合在这个时节食用。

勤运动抗秋乏

盛夏时人体表温湿度升高，大量出汗使代谢功能、胃肠功能、心血管系统都受到影响，过度消耗的能量也得不到及时补充。 而立秋以后，天气开始转凉，人体出汗减少，身体机能开始恢复到原有的平衡状态，虽然体感舒适，并处于松弛的状态，但机体随之会产生一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。

想要驱除“秋乏”，最简单易行的方法就是积极运动。夏秋交界的时候，暑热尚未完全消去，所以运动项目最好选择比较和缓的项目，如散步、太极拳、爬山等， 运动量与夏季相比可适当增大，时间也可适当延长，但注意强度不要太大，以防出汗过多使阳气耗损。

除了以上三点以外，立秋时节在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌顺着“悲秋”之势去伤感烦忧，那对健康非常不利。

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