科学养生（▏这4个信号是肠道预警）

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这4个信号是肠道预警！

千万小心

随着现代生活水平的提高，大肠癌已经成了威胁百姓健康的重要癌症，发病率和死亡率都处于癌症类疾病的前列。

其实，肠癌从早期到晚期，往往会经历五六年的时间。那么，肠癌前期都会有哪些症状呢？

出现这“预警信号”，要当心

饭后出现恶心

有些人在吃完饭以后，会有恶心的症状，对于女性来说，如果不是怀孕的话，那么就要小心胃肠疾病了。

肠道出现了异常，吃完饭以后肠道的负担就会很重，无法尽快消化食物，时间一长了就会刺激胃，造成恶心干呕的情况。如果再严重一些，甚至会直接吐出来。

大便规律改变

之前排便很有规律，一天一次到两次，但最近却突然一天三四次，甚至一天要上10多次厕所，而且大便的时间变长，有排便不尽的感觉。

另外，每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液。另外，排出的大便还有可能会改变形状，变细、变形，甚至呈扁形。

排便时便血

大肠癌最早和最常见的症状是便血。但是因为和痔疮很相似，所以容易被误认为是痔疮，而当作是痔疮来处理，结果错过了最佳治疗时机。

肠癌引起的便血一般为暗红色，量较少，血常常与大便相混，多为有粘液血便、粘液脓血便。而痔疮的便血通常为鲜红色，出血量较多，血不与大便相混。

排便时腹痛

在排便的时候，发现腹部疼痛，而且还存在肠道变硬，很可能是食物进入肠道，撑开了肠道，但肠道蠕动性变差，从而导致了疼痛现象。

出现这一现象很大可能是肠癌导致的，所以一定不要忽视，应及时去医院做相关检查。

改掉伤肠坏习惯

生活中这4件事，很影响肠道健康：

好重口

食物的摄入确实会影响肠道。不少人顿顿吃肉，蔬菜摄入却很少，肉食性饮食可使肠内腐败性细菌增加，导致便秘、粪便出现难闻性气味等。

此外，对于肠胃本身不好的人，各种辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃。

憋大便

有些人常常会因为过于忙碌而忽视或压抑便意，想着“忍忍吧”或者“等一会儿再去吧”，然而，便意也会转瞬即逝，长此以往肠道“迟钝”，就会引发便秘。

久坐少动

太多上班族一天至少能坐6~8个小时，晚上回家直接瘫倒床上。久坐不动，肠道蠕动会变慢，易造成便秘、痔疮等问题。

压力大

情绪波动会通过某种方式影响肠内菌群的改变。通过对宇航员肠内菌群的研究发现，当其情绪不稳定或愤怒时，肠内菌群都会出现较大的波动。

三招护肠道

苦荞泡水

《本草纲目》记载，苦荞性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠、健胃的作用。

现代研究发现，苦荞里有黄酮的物质，可以辅助降低三高。

苦荞作为一种健康食品，除了脾虚便溏的人群以外，它几乎适合所有人，可以每天用开水冲泡，适量饮用。

桑杞清眩代茶饮

这道代茶饮适合健康人群用来辅助预防高血压，或者高血压患者在服用降压药之外，作为日常的调理方。

做法：取桑寄生4g、枸杞子4g、决明子5g、丹参6g，加开水冲泡，或者煎煮15分钟饮用。

【提示】服用前可咨询医师。

食用燕麦

燕麦富含膳食纤维和维生素，适当食用可以调节肠道健康，辅助我们平稳度过换季时期。

补充益生菌

要调节肠道菌群平衡，还需增加益生菌摄入，平时可适当喝酸奶、吃豆豉等。

来源：养生中国

原标题：《科学养生 ▏这4个信号是肠道预警！》

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