年过45岁 无论男女（晨起常吃2菜 多喝2汤 中和胃酸还养胃）

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文|买旭晨

责任编辑|龚万宁

胃部的健康与人们的生活紧密相关。胃是人体消化系统中的主要脏器，以消化吸收食物为主，也是消化过程中的中转站。当食物进入胃中时，会刺激胃粘膜分泌胃液，并且胃会进行自主蠕动将食物搅拌，进而起到分解消化的作用。很多人时而会出现胃酸的情况，主要是因为胃液的主要成分为盐酸，消化功能异常，会使食物堆积在胃中难以消化，还会促进胃液分泌增加，进而出现胃反酸的情况。

随着人们年纪的增加，消化系统也会逐渐衰弱。尤其是年过45岁之后，胃动力可能会降低，暴饮暴食、常吃夜宵、或者饮食过于油腻、刺激都会加重胃部的消化负担，导致胃反酸的症状。年过45岁，无论男女，晨起可常吃2菜，多喝2汤，中和胃酸还能养胃。

常吃2菜

1、马铃薯：马铃薯属于弱碱性蔬菜，其性平味甘、富含蛋白质、维生素及较多的矿物质元素，特别是镁与钾的含量很高。这些物质都是人体的必须物质，可以提高胃动力，促进食物的消化吸收，减少食物堆积。马铃薯中的龙葵素还能抑制胃酸的分泌，有和胃调中的作用。常吃些马铃薯，其碱性物质能中和胃酸还养胃。

2、甘蓝菜：甘蓝菜的营养丰富，也是碱性蔬菜的一种，含有粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、蛋白质及其他金属元素。粗纤维可以分解难消化的食物，促进肠胃蠕动，减少胃酸分泌。内含的粗蛋白成分能够为身体提供能量，易于人体吸收，有修复受损胃粘膜细胞的功效。年过45岁的人，可常吃甘蓝菜，中和胃酸还能养胃。

多喝2汤

猴头菇荸荠汤：猴头菇的营养是非常丰富的，内含诸多脂肪物质、多糖体、多肽体及某些特殊物质，有抑制胃蛋白酶活性，修复胃粘膜的作用，可减少因胃酸引起的胃部受损，腹胀的情况。荸荠中含有粗蛋白及淀粉成分，能很好地促进肠胃蠕动，润肠养胃，可减缓胃液的分泌，起到预防胃反酸的功效。胃不舒服的人，可以喝些猴头菇荸荠汤，中和胃酸还能养胃。

冬瓜羊肉汤：冬瓜性微寒，具有清热去火，养胃生津的作用。主要成分为丙醇二酸、葫芦巴碱，这两种成分既能抑制人体内糖类转化为脂肪，降低血脂，又能中和胃酸，可以缓解胃胀反酸的症状。羊肉性温，能保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助食物消化，与冬瓜一起煲汤，可温补脾胃，起到中和胃酸的作用。45岁后，无论男女，常喝点冬瓜羊肉汤，对养胃有很大的帮助。

胃部健康能够提高人们的生活质量，同时还会增进食欲，使人体摄入丰富的营养。随着人们年纪的增加，胃部的消化功能也会逐渐衰弱，防御功能也会降低，暴饮暴食、常吃油腻辛辣的食物都会对胃部造成损伤。所以年过45岁的人，无论男女，都要及时调理胃部，可在晨起常吃马铃薯、甘蓝菜，多喝猴头菇荸荠汤、冬瓜羊肉汤，中和胃酸还养胃，利于人们的健康养生。

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