孕期应坚持喝豆浆还是牛奶（哪个对孕妇身体更好）

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最近怀了小宝宝，想增加些营养，听说豆浆和牛奶都很好，不知道怎么喝合适，哪个对孕妇更好些？

前几天看宝妈网上提问，随着肚子里宝宝的发育，需要我们保证营养，随时补钙。而豆浆和牛奶都是补钙的好食物，孕妇可以经常食用。

我孕期两个都经常喝，一般早上喝豆浆，晚上或上午喝些牛奶，说说我的情况吧，给您个借鉴。

豆浆的好处和禁忌

我孕前3个月感觉还不明显，到了第4、5个月，孩子长得快，需要的营养更多，有时会因缺钙而腿抽筋，而豆浆和牛奶都非常利于孕妇补钙。

豆浆的营养价值高，但豆类中含有一定量的低聚糖，可能会引起嗝气、肠鸣或腹胀，所以胃溃疡或有胃病的朋友要注意豆浆的摄入量和使用时间。

一般我会早上喝豆浆，加些红枣、核桃、米和豆子做成营养丰富的五谷豆浆，五谷豆浆比纯豆浆更好吸收，而且营养丰富，早上喝一杯，全天更好消化吸收。

牛奶的好处和饮用注意事项

牛奶中钙、磷丰富，孕妇喝能促进胎儿发育，所以比较适合孕妇饮用。但不建议空腹饮用，因为早上空腹时，我们的胃蠕动较快，此时喝牛奶，营养物质未被消化吸收就排到大肠，营养流失。

所以我一般是上午10点左右喝些牛奶，此时工作了一上午，孕妇会饿，喝些牛奶补充营养比较合适。另外有时睡前也会喝一小杯。

牛奶营养价值高，也不建议过量饮用，适量为宜。另外有些乳制品不是牛奶，也要仔细区分。

写在最后

总而言之，豆浆和牛奶都比较适合孕妇补钙，可以轮换或同时喝，注意饮用的量是饮用时间即可。孕期注意营养均衡和保持运动，相信宝妈们一定会有个健康的小宝贝，加油！

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