女性朋友过了45岁不要太节俭 常吃四物（或可补充雌激素）

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爱美是人的天性，尤其是女性朋友，有一个漂亮的脸蛋和苗条的身材，对身体健康也有好处。但是随着年龄的增长，女性朋友体内的雌性激素会慢慢变少。

45岁是女性的一道坎，过了这个年纪，身体开始逐渐衰老，雌激素不断减少，除了容貌会发生变化一些，疾病也可能会随之而来。

女性朋友过了45岁之后要做的事情就是通过合理的方式来进行调理，尤其是调整好自己的饮食，或可以补充雌激素。

01女性朋友体内雌激素低的症状有哪些呢？

皮肤变差

女性朋友如果体内雌激素充足，可以使皮下脂肪变得丰满，让皮肤里面充满胶原蛋白，如果体内雌激素偏低，女性脸上就容易长出皱纹，还可能长出色斑和痘痘。朋友如果发现皮肤在一段时间内变得越来越差，可能是跟体内的雌激素偏低有关系。

月经紊乱

月经是女性身体健康的晴雨表，月经正常说明女性的卵巢和子宫比较健康，如果月经出现紊乱，说明卵巢分泌的雌激素不足，如果女性发现月经紊乱的话，要及时作出调整。

腰酸背痛

女性朋友随着年龄的增长，卵巢功能会出现衰退，会影响雌激素的分泌，导致雌激素含量偏低，还会让女性体内的钙质流失过多，导致女性出现腰酸背痛的现象。

胸部下垂变丑

雌激素充足可以让女性朋友保持魅力，如果雌激素偏低会导致乳房发生变化，胸部会下垂，变得越来越丑，这是因为跟体内雌激素水平分泌异常有关系。

1、鸡蛋

过了45岁后的女性朋友想要补充雌激素，可以常吃鸡蛋，鸡蛋的营养价值比较高，每天早上吃一个水煮鸡蛋，能够帮助调节内分泌，避免雌激素缺失。鸡蛋当中含有胆固醇，吃鸡蛋能够给身体补充胆固醇，刺激卵巢分泌雌激素。

2、亚麻籽

亚麻籽当中含有木质素，跟大豆制品中的大豆异黄酮相似，属于植物雌激素的一种。木质素跟女性体内的雌激素受体相结合，会刺激卵巢分泌雌激素。

亚麻籽最常见的食用方式是可以压榨成食用油来烹饪食物，所以过了45岁后的女性在烹饪食物的时候，不要只吃一种油，可以尝试换换口味，比如换成亚麻籽油。

3、黑糖

常见的糖有白糖，红糖，砂糖，可能很少有人知道黑糖。其实黑糖在超市和药店里都能够买到，真正好的黑糖当中是没有任何味道的，营养价值也非常高。

45岁以后的女性常吃黑糖，能够帮助补气益血，改善体内雌激素偏低的情况，还能够促进新陈代谢，让你看起来更加年轻有活力。

4、葛根粉

葛根是中医上经常用于发热的一种药材，具有很高的药用价值，其中含有10余种人体必需的氨基酸和微量元素。

葛根粉对于女性卵巢有很好的保养效果，如果女性朋友想要补充雌激素延缓衰老速度，可以常吃点葛根粉。

葛根粉当中含有异黄酮这种物质类似于雌激素，能够帮助女性补充雌激素，预防卵巢衰老的在现象。

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