立秋 养肺黄金时节（这套疏通肺经的阴瑜伽序列一定要练）

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立秋已过，代表大暑已过！正是养肺的黄金时节！ #百里挑一#

肺经主要作用能维持肺的功能，肺开窍于鼻，很多呼吸道问题可以通过调理肺经得到改善，另外肺主皮毛，对改善呼吸、滋养皮肤也有很大助益！

今天，小编分享一套疏通肺经的瑜伽序列给大家，大家收藏练起来噢！

动作01-02-03、

俯卧，左手内收贴紧胸部右手屈肘放在额头下方双腿分开略比肩宽，停留2分钟

保持上一姿势不动将右手伸直向前停留2分钟

保持上一姿势不动将瑜伽枕垫在脚背下停留2分钟动作01-03换另一侧

动作04-05、

准备两个瑜伽抱枕、一张瑜伽垫将瑜伽垫卷成毛巾状放在胸椎下瑜伽抱枕放在头顶心上方双手伸直向后，支撑在抱枕上配合呼吸，停留2-3分钟

如果肩关节比较紧张的伽人可以放一个瑜伽抱枕即可

动作06-07、

俯卧，双手侧平举贴地左腿屈膝向前贴地身体转向左侧，右腿屈膝右手抓脚背，瑜伽枕放右膝下方停留2-3分钟，换另外一侧

也可以选择不垫瑜伽枕将右手屈肘，手背贴后背

动作08、

仰卧，双腿屈膝，脚掌相对双手呈牛面手，左手在上双膝外侧垫两块瑜伽砖停留3分钟，左右手交换

动作09、

仰卧，双腿屈膝并紧转向右侧双手侧平举落地，双肩放松胸腔打开，停留3分钟后换边

动作10、

仰卧，将瑜伽垫折成如下图凸起状放在颈椎第3、4节下方以支撑颈椎身体充分放松，停留3-5分钟

Tips：另外，秋季宜多进食百合、雪梨、银耳等滋润肺脏的食物噢！

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